爱的故事share5充满能量的自我环

胡杨树 · 发表于 2009-3-25 11:23:58

嗨！伙伴们。你惯常的应对姿态是怎样的呢？学会做一致性表达了么？是不是可以由己及人的体谅别人的应对姿态了呢？今天我们要一起认识的是——自我环。也可以看做是对冰山最底层——自我，认识上的补充。
下面的就是自我环了：

未命名.jpg

接下来，需要我们静下心来自己完成
绿色区域我们可以对应每个资源，填写这些资源的作用和对我们的帮助；
黄色区域我们来写写对应的困扰
外面的区域，我们来写写将怎样对待这些资源。

1、看一看有没有什么新发现、新感受
2、如果让你用1~10来给这八个部分打分，哪个部分会是你最满意的呢？
3、有没有新的决定？

还记得在自我演示部分，分享的自我模型么？当时自我身边围绕着“积极”“悠闲”“热情”“学习”等不同的我，被视为资源。而背上背着一个“问题我”。现在我发现，那个“问题我”其实也是自我资源的一部分。比如疲倦是“身体”的感受，它提醒我照顾好自己的身体，害怕是“情绪”或“感官”上的反映，让我提高警惕避免危险。同样的，“情绪”、“感官”也带来悠闲的我。“互动”、“环境”带来热情的我。“智力”、“灵性”带来学习的我。我想，我可以把背着的我放下来了。\(^o^)/~

[ 本帖最后由胡杨树于 2009-3-25 13:15 编辑 ]

胡杨树 · 发表于 2009-3-25 11:32:26

伙伴们，历时一个半月，5个主题的分享就到这里了。这是围绕自我探索与成长的一个分享。

从不一样的体检开始，我们一起廓清成熟的面貌，了解阻碍成长的四个因素，给自己颁发成长的许可证，一起发表对自尊的宣言；

演绎自我部分，我们用画笔表现当下自我的方方面面，还访问不同的自己，给自己们排排站，体会不同自己的相互关系和作用，尝试自我关注和觉察；

冰山部分，我们一起自上而下又自下而上的在冰山上走了走，解答一个关于幸福和满足的习题，分享了一些生活中的冰山模型。冲突发生在冰山的不同层面，先了解冲突在哪个层面，再细看那个层面彼此的不同，以及那个不同是怎么来的。最终，让内心联结在一起。

应对方式部分，我们一起去认识并不陌生的5种应对姿态，它们不难识别，依习惯不自知的就能表现出来。然而它们“行动”和“言语”背后的“情感”和“自我概念”是我们平时看不到的，它们的“资源”有的也被我们视而不见。重新认识以后，我们也许会改变以往的一些态度。一致性表达是比较理想的状态，但也不是任何时候都好。变“不自知”为“自觉”的时候，我们能够运用资源，而不是被内心的情感和自我概念牵着走。

充满能量的自我环部分，给大家留下了一些自我发现的空间。我们自己就是自己生命的专家。对于这八个自我资源，我们可以先了解哪些是我们不常用的或者忽略的，哪些是我们开发的不错的；再来分别看看这些资源不同程度的关注带给我们哪些影响；第三，看看这些影响和结果是不是我们想要的、愿意接受的；最后，我们做出决定：接受我们发现的，忽视我们发现的，暂时放下，找途径解决和改进。

如果大家发现，我们已经可以为我们的人生做决定。我们更了解自己，离自我更近一些了。生命的力量可以较少的用于防卫、对抗，可以更多的向前流淌的时候。我想那真是太好了！

从检查自己，分解自己，走向内心的自己，认识在冲突、压力、亲密关系中的自己，到看到自身资源的自己，我们的自我探索之旅就是这样了，这也就是一个觉察的过程了。还有家庭中的自己，和哀伤中的自己，勉强也不能用寥寥千字的方式来分享了，这里就不做介绍了。

爱是由己及彼的事情，选择择爱而行的我们，亲爱的伙伴们，爱的故事从自己开始吧！期待伙伴们发表更多自我成长和探索的话题！