饮水的秘密!!!

三元

饮“硬水”有助健康
        水并非越“软”越好，适当饮有一定“硬度”的水，反而有助于身体健康，尤其是对心血管疾病的预防。
        水的“硬度”是指水中钙和镁的总量或碳酸钙的量，碳酸钙的量越多，水越硬，碳酸钙越少，水越软。多年来，国外不少专家一直在进行饮水和心血管等疾病死亡率之间关系的研究。研究表明，饮用有一定硬度的水的人群，其死于心脏病、癌症和慢性病的几率，要比软水区的人低大约10%至15%。
        饮用“硬水”之所以出现这种情况，主要是水越“硬”，其中所含的总溶解性固体，包括钙、镁、锌、铜等矿物质越多，这些矿物质不仅是人体所必需的，钙、镁还能降低心脏受冲击的危险，它们组织在一起，往往能成为人体综合的、全面的有益要素。专家研究发现，在美国，理想的饮用水能够使心血管病的死亡率减少15%。
        水作为人体必不可少的营养物质，这也是其中一个很好的体现。按国外有关专家的研究，饮用硬度在每升170毫克左右的硬水，是比较有益于健康的。天然矿泉水的硬度基本接近这一硬度，家庭饮用水中，选择天然矿泉水比较合适。没有合适的天然矿泉水，选择有一定硬度的瓶装水，也比选择没有硬度或硬度过低的水好。
13个补水真相，多喝看不见的水
        如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1.    清晨慎补水
        许多女人把起床后饮水视为每日的功课，它润肠通便，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2.餐前补水最养胃
        吃饭前还要补水吗？进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃护肤之法。
3.多喝看不见的水
        食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。
4.畅饮与美容无关
        单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，但正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。
5.记住利水食物
        所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
6．水里的“杀机”
         经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
7．喝运动饮料的学问
        剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
8．甜饮料的陷阱
        如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。
9．警惕酸味饮料
        各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦，皮肤黯黄。
10．维生素C饮料多喝无益
        新上市的饮料中很多都含有维生素C，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
11．清毒排毒水为上
         水，是生命之源。有人把水比作人体的“内洗涤剂”。我们用水每天洗涤体表的尘垢、排泄物等，使身体保持清洁卫生，已成为习惯和常识。殊不知，我们人体的内环境，更需要用水进行“内洗涤”，使身体的细胞内外保持清洁卫生，人体才能健康，才能抵抗疾病。
        最新研究成果认为，癌症就是由于有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤后又急性恶化的结果。癌细胞的扩散，首先是通过体液进行的。人体内的水，每5至10天更新一次。如果保持占人体体重70%的总是清洁的水，人体细胞就有了健康清新的生存环境，就可使人体自身免疫功能健全，没有癌细胞生存扩散的条件。
        人体的新陈代谢，可使体内绝大多数细胞每间隔一定时间就要更换一次，而且绝大部分细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。这种代谢过程必须要有清洁水源源不断地充满在细胞中。所以，经常不断地补充清洁之水，是内洗的主要内容和方式。也可以说，水是其他物质不可取代的营养物质和体内“洗涤剂”，清毒排毒也就时刻离不开水。
        清毒排毒，必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水，即是口不渴时要饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水，为时已晚。最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，会使代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此，人们每天至少得排出1000毫升脏水(通过排尿或出汗)，才表明饮用的水得到了更新所必需的量。
12．掌握最佳饮水时间
         一天中有4个最佳饮水时间：晨起后、10时左右、16时左右和临睡前。如：起床以后，空腹时先饮下两杯水(每杯约250～300毫升)，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的粘稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。要有效地清毒排毒，我们应在以上时间段“主动饮水”——口不渴时也要饮水。待到口渴时，体内“细胞干燥”缺水已多时了。体内缺水，除了影响排毒外，还会引发代谢紊乱等一系列不良后果，危害是不言而喻的。
13．每天饮水应适量
        饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重，所以，人体缺水不行，摄水过多也不行。如何掌握每天的补水量？有关专家认为：一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，每天还须饮水6～8杯，才能保证身体的必需，维持体液的基本平衡；若身体超重的肥胖者，每超过正常体重25磅(11.24千克)，应加饮1杯水。专家还建议，成年人最好在中晚餐前半小时、睡前各饮1杯水，清晨起床后饮两杯水(每杯约250～300毫升)。再加上日常少量多次饮水(喝茶)，这样便可满足机体对水分的需要。

angel990102

好长的文章啊！

三元

嗨 我也是耐着新看完的
以后注意 弄点主要的贴啊