春季老年人养生的四要素！

三元

天人相应”是我国中医学的一个重要观点 ,由于人与自然界息息相关 ,从而产生了顺应自然的养生方法 ,季节养生和时令养生就是其中之一。那么 ,春季老年人该怎样科学养生呢 ?
　　春令养阳气 ,防“风病”为要。春季气温仍偏低 ,风为当令主气 ,人类已有其适应能力。如果返寒降温 ,发生气候异常 ,如养生不慎就容易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而入。春时阴气发泄 ,气血易趋于体表 ,皮肤松弛 ,而多汗。《内经》强调 :“谨候诸风而避之。”说明老年人宜选择轻松、柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜 ,保持身体暖和 ,不受风邪侵袭 ,并适当进行“春捂”保暖 ,以达到预防“风病”的养生目的。
　　春令辨食性 ,求“食疗”为要。中国养生学很重视饮食调理法 ,此法也是养生学家们的一条实践经验。《养生论》曰 :“服食养生。”《尚书》说 :“食哉 ,惟时。”春令是寒温交替季节 ,应以《灵枢·师传》所说“饮食者 ,热无灼口 ,寒无沧沧”为法则 ,要忌大热大寒之食品。《寿亲养老新书》云 :“高年之人 ,其气耗竭 ,五脏衰弱 ,全仰饮食之资气血。若生冷无节 ,饮食失宜 ,调停无度 ,初成疾患。”所以 ,诸医书叮嘱人们 :暴饮暴食 ,生冷无节 ,饮酒无度 ,以及选择食物不辨食性 ,都会有损健康。而“对症下食” ,却能收到“食疗”的明显效果。
　　春令畅气机 ,养肝气为要。祖国医学认为 ,肝属木 ,木旺于春 ,其气上升。肝在生理上调畅气机 ,故人的情绪波动 ,可刺激并损伤肝脏。古人曰 :“老年肝血渐衰 ,未免性生急躁,旁人不及应 ,每至急躁益甚。”由于肝失调达 ,可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋肱痛等肝郁不疏及肝阳上亢等病症。因此 ,老年人要特别注意调适心理 ,疏缓肝气 ,稳定情绪 ,免受刺激 ,寻求各自的闲情逸致 ,以调养肝气。
　　春季步于庭 ,早锻炼为要。中国有句名言 :“闻鸡起舞。”说明古人提出早锻炼的好处。早春三月是万物推陈出新的时候 ,这时候要晚点睡、早点起 ,在庭院中散散步 ,做做操 ,舒缓形体 ,使意志像春气之生发一样得到调养 ,对提高人的身体素质、防病治病大有裨益。气候与人的健康关系密切 ,一个人对气候的变化适应性强 ,使外界环境跟人体的“内环境”协调一致 ,就会少生病或不生病。所以 ,要顺应四季阴阳的变化 ,做好保健养生 ,才能促进人体健康 ,延年益寿。