[转帖]内心的平静是一生的幸福

viki

高峰时的交通拥挤、工作中的内心压力、照顾孩子的种种麻烦，还有夜晚失眠、体重超标……我们身心要承受多少负担啊！你的心中也常有焦虑不安吗"美国的专栏作家安德鲁教你几种有效的方法，使你变得更安宁、更快乐、更健康。记住，只有内心的平安才是一生幸福所在。
   
    首先，请你放松下来，把你生活中事情重新排个顺序，把对自己的关心和照顾放在第一位。
   
    1、对生活中所有美好的东西充满感激之情 研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。走过每天的日子，对每个给过你帮助的和爱你的人包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员都心存感谢。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到；收到孩子画的一张卡片等。
   
    2、沉默是金 如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。
   
    3、自我调节 大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。
   
    4、学会正确地呼吸 大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
   
    5、接近自然 心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。
   
    6、读一本温柔体贴的书聊以自慰 读一本诗集，或一本关于女性生活的传记，看看她们是怎样使生活变得更好的。
   
    7、拒绝暴力"新闻" 某些报纸的内容，常常涉及谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。
   
    8、顺其自然 总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧！
   
    9、大胆假设 你想在工作中感觉更胜任，或者更爱你的丈夫吗？就这样认为吧！也这样去做吧！令人吃惊的是，改变你的想法和做法，真的会改变你的感觉。
   
    10、原谅别人 对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁灭了你。重复说："我原谅你。"被原谅失不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。
   
    11、私地帮助别人 做一个志愿者--家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。
   
    12、赏艺术品 参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课。
   
    13、找乐 看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。
   
    14、更明智地进食 有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成是一种享受。

裙裙子

内心平静是一种幸福，我最近一直在想这句话，但是，好像并没有完全参透

宇宏

<P>我的努力方向</P>

微笑的陌生人

<P>幸福是一种感觉,每个人的个体差异决定,感觉也不尽相同.</P>
<P>如果你学会真正的自言自语,也就是同自己对话,同自己的内心对话,就会有不很有趣的发现.</P>
<P>我们无论付出什么,得到的都是与众不同的生活经历,想要怎么样的生活,就在你的选择.</P>

书剑

我完全同意viki的看法!

祖禹

安德鲁先生讲的几点都很好, 我觉得困难的是如何找到一个方法能有效的帮助别人养成这些能力. 就譬如感恩, 我自己深深得到它的好处, 但我除了用我自己生命中的例子阐述外, 我不知如何让一个不会感恩的人变为由心里对曾接受过的爱, 对别人的帮助, 对每天能吃到口的饭菜有一份感恩之情.  同样的, 譬如第三点讲的用注意呼吸来调整心态是一个很好的方式来增强自己内关的能力 , 而它带来的效果也会是更好的自我觉察能力, 而这会为我们带来面对习性(恐惧,哀伤,愤怒等)重新选择的机会, 能帮助我们从困境中跳出来.但很难劝人真正去长久的身体力行. 因为虽然我们常觉得内心平静的生活真好, 但我们并不愿意为了它而放下我们其他在追求的事务.

caonan

<P>哈哈，非常同意 你的看法，获得内心的平静是非常不容易的，谢谢你分享的方法。</P>

grace

<P>“虽然我们常觉得内心平静的生活真好, 但我们并不愿意为了它而放下我们其他在追求的事务.”</P>
<P>我个人认为的内心的平静与对其他事物的追求不矛盾，只是在追求的时候不“急功近利”，能知道所追求的是什么，这里就联系到了“觉醒的活着”，因为内心的平静不是没有需求，只要生命在，需求就会有。而且因为物质基础、认知程度、社会位置的不同等等，需求一定是有不同的，我们提倡平等，就一定认同差异。</P>
<P>换个角度说，在追求的时候，也可以保持内心的平静。这就是我理解的<BR>“觉醒的活着”。</P>

祖禹

说的好, 小华. 但问题是随时的觉醒是很难的. 因此, 当我们只是追随着心中的欲望跑的时候, 我们通常是不自觉自己为什么会这样做的, 也就是没有内关, 这时我们的心情就容易进入烦躁,生气,排斥,或贪爱等心态, 就不容易平静了. 我的体验是境界容易理解,难身体力行啊.

祖禹

牧川, 我也同意你的观点. 传记确是一个容易让人进入别人的生命而从中感悟一些事情. 我自己目前的体验是影响别人最好的方式是不去想如何影响别人, 而只是专注於坦诚的做自己. 这常需要我们在对自己理解的基础上做出和别人不一样的选择,及对自己生命方向坚定不移的信念. 当我们能自在而坦诚的做自己时, 我们自然会活出我们内心中真正深信的东西, 不管那是什么. 我们的坦诚与自在有时也会鼓励别人去寻找和做他真正的自己. 我觉得这种影响往往是我们原先没有预期但却深远的.

桑吉拉姆

<P>   当我们认为不平等、放不下、或者有一些其它的负面情绪时，其实这一切都是来自于我们的内心，也就是说，当你用不平等的眼光去看一个人或一件事，那么结果必然是不平等的，因为在内心早已经有了分别、执着。换句话说，如果我们自己内心很喜悦、平和，那我们看其他的人、事、物也会感觉很欢喜。</P><P>   我看过一部西藏的记录片，在记录片里有一个活佛叫"创古仁波切",他无论到什么地方、面对什么人，都总是笑呵呵的,住多好的地方或住多差的地方,他都没有改变过笑容,因为，在他看来这一切都是一样的，在他心里这一切都是一样，没有好坏之分，没有分别、执着。</P><P>  所以，我的理解就是"境随心转"。</P>

[此贴子已经被作者于2007-4-30 21:51:46编辑过]