夏季老人健身运动注意事项

无忧快乐猪猪

　　夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
         停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访专家在这样的季节里，将运动的好处提到最大，伤害减到最小。)那么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听专家的建议吧。
　　1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。
　　2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。
　　3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。
       4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。
　　5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
     这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。

   1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。
　　2、不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。
　　3、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，夏天也不要放弃，老年朋友们，只要按照科学的方法去进行健身，夏天里您也照样可以体会运动的乐趣。

小米

太好了，，在陪伴老人的时候可以提个醒了。。。

三元

很好很好
我有个提议
我们把这些整理起来做个夏日健康贴士
给每个老人发一份
让他们看看  咋样

小米

不错不错滴，好想法。有没有谁举手帮助归集成“夏日健康贴”？

还有啊，也汇报一下，我们的晚缘Q&A已经初步整理了一下，因为我最近忙(呵呵，找借口了 )，所以暂时还没有往下进行，我这两天抽空再理一下，有谁可以帮助哇？

三元

需要做 什么
我这两天事情不多

小米

是这样，汇报一下，
在几个志愿者的帮助下，咱们晚缘之家版块里的一些知识已经摘出来了，现在整理在二个WORD文档里，其中一名志愿者雪妃已经帮助大致分了一下类，我想再进一步整理一下。昨天看到你留的贴子，又给了点灵感，呵呵～～～，想分成：
春夏秋冬健康贴、长寿之道、运动健身、心理保健、美味饮食、疾病百科、医药常识、日常护理、服务技巧及感想等。

你帮着看一下这样行不行，给点建议。如果你有时间可以帮助整理那真是太好啦，我将WORD文档发给你。