老人保健十大要决

三元

、要常梳发：常梳头可按摩头部，能明目祛风，使落发重生，变硬变黑。

2、要常擦面：浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、要常运目：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

三元

4、要常漱口：唾液是消化液的一部分，是人身体内不可缺少之宝。有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

5、要常叩齿：经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。

6、要常扩胸：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

7、要常活腰：古人认为活腰能强腰固肾。

三元

8、常压腿膝：俗语说："人老先老腿"，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

9、常搓足心：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

10、要常散步：坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握

angel990102

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