年轻人有没有必要吃保健品啊？

我是谁

人们对于保健品的态度无外乎两种，要么是情有独钟，要么是嗤之以鼻。你的观点呐？

hsiaofish

嗤之以鼻.

运动比吃什么保健品都管用.运动吧!

我是谁

那你总该讲讲道理啊

hsiaofish

有啥好讲的,不屑于.只要你自己亲身体验了,就知道体育运动比那保健品不知要强几万倍.

我是谁

我的标题又没说不运动啊，
这位大哥思维好发散啊

PS：小女子偶周周去健身呢，跳操、瑜珈、恰恰……

孟婆汤

年纪青青的,为啥要吃保健品呢?

hsiaofish

回复 5# 我是谁

运动了,你还要吃保健品?大姐很有米啊!

hsiaofish

如果体质很差的话,可以适当的补补,但是还是应当加强身体素质,提高抵抗能力为本.
记得十几年前,很多人对俺的评价是弱不禁风,手无缚鸡之力,身体那叫弱啊.也吃了不少药,可是没有用.自从俺坚持不懈的运动,嘿,身体那个叫好@

hsiaofish

如果体质很差的话,可以适当的补补,但是还是应当加强身体素质,提高抵抗能力为本.
记得十几年前,很多人对俺的评价是弱不禁风,手无缚鸡之力,身体那叫弱啊.也吃了不少药,可是没有用.自从俺坚持不懈的运动,嘿,身体那个叫好@

我是谁

我刚才看了下一位大朋友给小朋友带的善存，
我觉得这位大朋友想的很周到~


我就查了下善存：
http://www.centrum.com.cn/wyeth/Centrum/product/product_shancun.php


多维元素片(29)

现在人们的日常饮食越来越精细，但是仍旧经常出现维生素矿物质的摄入不足。这主要是由于维生素矿物质在食物加工、烹饪过程中容易被破坏，再加上个人的饮食偏好、生活方式等因素的影响，我们很难确保每天获得全面、均衡的维生素、矿物质摄入。

我们建议补充全面配方的维生素矿物质补充剂，以保证每天摄入充足的维生素、矿物质。同时补充均衡的维生素、矿物质还能帮助提高免疫力、帮助充沛精力、有助皮肤健康，帮助预防慢性疾病等健康益处。

维生素
维生素A(醋酸脂)	对于正常的视觉功能和机体免疫系统有重要作用
β-胡萝卜素	具有清除氧自由基的抗氧化作用
维生素B1	参与能量代谢，并在神经生理和心脏方面也有重要作用
维生素B2	参与能量代谢，并与机体的抗氧化防御体系密切相关
维生素B6	参与糖，蛋白质，脂肪的正常代谢
维生素B12	有助于红细胞的生成及成熟，可维持神经纤维功能
维生素C	具有抗氧化作用，提高免疫机能等生理功能
维生素D	维持钙和磷的正常水平
维生素E	是抗氧化剂，与免疫等许多系统的正常运行密切关联
维生素K1	是凝血因子发挥作用所必需的，还有调节钙在骨基质中沉积的作用
生物素	对于各种免疫细胞正常功能起重要作用
叶酸	参与能量代谢，并对于血细胞正常生长，组织修复有重要意义
烟酰胺	为脂质代谢，糖原分解所必需
泛酸	参与辅酶A的合成，从而参与糖，脂及蛋白质代谢
矿物质
钙	是骨骼和牙齿的主要成份
磷	是构成骨骼和牙齿的重要原料，参与多种代谢过程
钾	维持碳水化合物，蛋白质正常代谢，维持心肌的正常功能
氯	参与维持正常的渗透压和酸碱平衡
镁	调节能量代谢，维持骨结构和功能，保持神经肌肉兴奋性
铁	以血红蛋白的形式参与氧的运输和参与组织呼吸
铜	可维持正常造血机能，维护中枢神经系统的健康
锌	许多酶的组成成份或激活剂，参与免疫功能
锰	有促进糖脂正常代谢，促进骨骼生长等作用
碘	合成甲状腺素，促进物质的分解代谢，维持基本生命活动
铬	对胰岛素有启动作用，还可预防动脉粥样硬化
钼	构成氧化酶的辅基，并保护类固醇激素受体稳定性
硒	机体内起着抗氧化功能，可以提高机体免疫功能
镍	调解某些内分泌功能及神经生理功能
锡	促进组织生长，创伤愈合
硅	与粘多糖合成有关，形成骨，软骨及结缔组织
钒	增强心肌收缩力

你觉得你每天日常摄入的营养够全面吗？
通过饮食能够补充人体所需物质吗？

medist

如果已经处于缺乏某些营养素的状态，乃至是病态了的话，可以适当吃一些
如果不是，我认为食补+锻炼效果会更好

我是谁

偶又看到一个帖子：
http://bbs.onlylady.com/thread-221910---.html

论坛里面有个帖子也是讨论这几个复合维生素片，不过是单从感受上，整理了一下三个产品的成分含量表，希望对大家有帮助。（如果含量表数字不正确请告诉我哦~）
21金维他是一天两片，所以表里面的数字是乘了2的。

最低需要量国际上没有很统一的标准，这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和“临床营养学”。

                     善存        21金维他        金施尔康        需要量           
维生素A         5000iu        5000iu        5000 iu        3500           
维生素D         400iu         400iu           400iu           200-400           
维生素E         30 iu           20iu             30iu            15           
维生素B1       1.5 mg        5mg             3 mg           1.2-1.5           
维生素B2       1.7mg        5mg             3.4mg           1.5           
维生素B6       2mg           0.5mg          3 mg             2           
维生素C         60mg        50mg        90mg               60           
维生素B12      6ug        1ug        9ug                        2           
维生素K1         25ug        ---        ---        ---           
生物素         30ug        ---        30ug        ---           
叶酸        400ug        ---        400ug        200-400           
烟酰胺         20mg        15mg        20mg        15-30           
泛酸         10mg        5mg        10mg        ---           
钙         162mg        548*        40mg        500           
磷         125mg        ---        31mg        800           
钾         40 mg        10mg        7.5mg        ---           
氯         36.3 mg        ---        7.5mg        ---           
镁        100mg        1mg        100mg        300（国外）         
铁        18mg        10mg        27mg        10-20           
铜         2mg        1mg        2mg        1.5-2           
锌        15 mg        0.5mg        15mg        15-20           
锰        2.5 mg        1mg        5mg        2.2-5           
碘         150 ug        100ug        150ug        150           
铬         25 ug        ---        15ug        50           
钼         25 ug        ---        ---        150-500           
硒         25 ug        ---        10ug        50-200           
镍         5ug        ---        ---        20           
锡         10 ug        ---        ---        ---           
硅         10 ug        ---        ---        20-46           
钒         10ug        ---        ---        ---           
                胆碱50mg
        赖氨酸25mg                        


va每天口服10万U容易过量。半年一次20万IU可以满足需要。
vd口服量每天最好不应超过800IU。
vb1大剂量未见中毒。
ve最大剂量1000IU，11年未发现中毒现象。
vk很少缺乏。
尼克酸超过3g后有药理作用，一般降血脂，但副作用多。
vb6毒性很小。
叶酸最好不超过400ug。
泛酸和生物素一般不会缺乏。

钙的推荐量国际上大概都是成人500-600mg，乳母孕妇1-1.2g，但是国人饮食普遍达不到这个数字，也可以维持钙平衡，但是骨质疏松的几率较完全补充后高。
磷，人每天需要800mg，一般不会缺乏，补充后也不见得会有很多好处，主要是一些食品添价剂含磷容易导致过量，补充足够的钙能够调节钙磷平衡。
氯的摄入量来自食盐，大多数已经过量，没有补充的意义。这里含量很少，基本不考虑。
镁缺乏比较罕见。
低钾一般和疾病有关，补钾一般是3-6g，这里的量很少，没太多实际意义。
铜，连续摄入超过10倍需要量，也没有发现慢性铜中毒的证据。
硒，美国推荐50-200ug，我国推荐是50。500ug的时候，可以治疗心绞痛，被认为对心血管有利。
铬，三价铬200mg可以吃几个月无毒性作用。主要作用是预防糖尿病和保护心血管。
锰缺乏不多。
镍，成分每天可以从膳食中得到100-200ug，最低耐受量20ug。
钒，WHO曾经提出每日需要量3ug。
硅，人体不大可能出现硅缺乏，每天需要3mg。
锡，吸收率很低，一般未见缺乏，经常食用罐头食品，容易锡过量。
钼，未见缺乏，而美国已考虑某些地区痛风发病率和钼过量摄入有关（10-15mg）。
赖氨酸是人体必须氨基酸，成人需要600mg以上，21金维他补充量不多。
胆碱的需要量大概是400-500mg，一个蛋里面大概就有100-150mg。


如果要我个人打个分，我比较倾向于金施尔康。虽然善存的微量元素含量很全，但是后面几个微量元素实在是没什么补充的必要。21金维他含的种类最少，有些含量有点保守,加了赖氨酸和胆碱，但是含量太小作用可以不计。而金施尔康的配方比较均衡，vc的含量最高。


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hsiaofish

额的神啊,楼上一定是学化学的吧.还是饮食均衡就好咯.

我是谁

唉，人气太差，发篇文章走人~~




喝水习惯决定健康状况

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fe174410100i8se.html

◆多喝水，竟然是防癌良剂

新近的研究发现，若人体长期是慢性缺水状态，则可能是诱发或促发癌症的一个因素。而若平时能多喝水、常喝水，则有助于降低罹患癌症的风险。初听这样的说法可能还会存有疑团，喝水多少还与癌症有关？是的，是与癌症有关，请看以下事实：

其一，美国西雅图和华盛顿等地的一项研究发现，一天喝５杯水比一天喝２杯或更少水的妇女患癌症风险少45％，男性少32％。

其二，英国的一项研究证实，饮水充分的妇女患乳腺癌的风险比饮水不充分的妇女小79％。（评：乳腺癌是威胁女性生命健康的头号杀手，而多喝水却能有效抵御乳腺癌，这是多么令人兴奋的一条消息啊！而多喝水又不是难事，是一件很容易做到的，这是多好的事啊！）

其三，有一项研究发现，每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的机会将减少50%。如果每天喝8杯水或以上，则有更佳的效果。

其四，也有研究提出，喝充足量的水，也能减少泌尿系统如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等癌症。国外专家研究认为，每日饮水2500毫升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半（50%）。

这些最新的研究成果都明确的提出了一个新的概念或新的观点：水与癌症的关系，人体慢性缺水可能增加癌症的发病风险，而适量的补水或充足量的喝水则有可能降低癌症的发病风险。

◆由儿童多喝水远离肥胖想起的

最新的一个报道，德国的一项研究指出，儿童多喝水可降低肥胖风险。这个观点很新、很有意义。

该研究人员对2950名小学生的喝水情况与体重的有关资料进行分析，得出的结论表明，在学校能获得饮用水源，喝水量较多的学生，体重超重的危险性下降了31%，他们还养成了每天喝水的好习惯。

喝水有利于远离儿童肥胖这条消息太好了！太重要了！为什么呢？原因很简单：其一，儿童肥胖十之八九到成人也肥胖，成人肥胖是成人罹患多种疾病高血压、高血脂、高血糖、心脑血管病、糖尿病、某些肿瘤等慢性病的元凶之一；其二，喝水方便啊，便宜啊！不仅有助于远离肥胖，喝水本身对整体健康都有益啊！

◆多喝水，好处多多

经常喝水不仅仅有助于防癌，有助于儿童减肥，而且有益健康是多方面的。专家指出，水能预防心脏和脑部血管的阻塞；水可以提高免疫系统的活力，对抗病菌侵犯；水能补足神经物质血清素而抗抑郁；水是制造天然睡眠调节剂——褪黑素的必需品，从而抗失眠；喝水还能帮助大脑保持活力，把信息牢牢存到“记忆银行”里而增加记忆力……真是多喝水，好处多多啊！

◆经常喝水少，也是疾病发生的一个原因

越来越多的研究显示，如平时，经常性的喝水少，久而久之，会出现体内慢性缺水状态，而体内缺水是引起疾病的一个原因。体内慢性缺水会影响肠胃消化吸收功能，会影响体内有毒废物的清除，会降低人体免疫力，会对心、脑、肾、肝、眼等器官构成威胁，会使人提前衰老。一些研究已经证实，许多疾病如高血压、高胆固醇血症、冠心病、心肌梗死、脑梗死、老年痴呆症、颈椎病、腰椎病、白内障等的发生都与喝水少致体内慢性缺水有关。

世界卫生组织曾在2007年年初发表过这样一个观点：您今天喝水的习惯，将决定于您10年后的健康状况。这句话是很有道理的，水是健康之本，但若您喝水少或没有正确喝水的话，水可能也会成为疾病之源。

wolftoothstar

缺则补，满则泄，不一而足，不要盲目补，会出问题的。

赵多多

回复 1# 我是谁

    呵呵，我想保健品在国人的眼中理解上面千差万别。
    根据个人需要吧，这个要看身体情况而定。如果你受过运动创伤，那适当的增进软组织康复的保健品还是相当有必要的。如果你生活的环境、吃东西的规律，缺乏某些微量元素的摄取，保健品在这个时候也起到了举足轻重的地位。不过如果你很注意自身的饮食习惯，有良好的生活习惯和健康的心态。保健品恐怕到了老年也不一定会觉得很有必要了。

ltcabaaa

我觉得，注意饮食、锻炼、休息就好了，没有必要吃什么保健品。

hsiaofish

回复 17# ltcabaaa

喜滴.我很赞同

萝卜

中国这上千年历史，没吃这些不也走过来了吗

esiali

保险品。。。有点反对~