健身历史

wolftoothstar · 发表于 2010-1-7 23:05:55

回复 40# 南山
怕有喘气儿的让你不喘了

wolftoothstar · 发表于 2010-1-7 23:07:53

回复 30# hsiaofish
问一个问题，我跑时间长体力上到没问题，可是膝关节、髋关节常常会有点不舒服，磨损呀。是因为体质的原因还是因为方式的原因？

hsiaofish · 发表于 2010-1-8 10:11:16

回复 42# wolftoothstar

据我所知,任何的运动如果方法不得当的话,都会带来一定的负面效果.跑步的确会磨损膝盖.三个问题,第一,你跑步前做准备运动吗?第二你是经常长跑呢?还是偶然为之.第三,跑的速度是慢跑还是快跑.

很多人不重视准备活动,这是非常危险的.我每次健身都会做10-15分钟的准备活动.把各个关节都活动开了再运动才不会有伤害.

长跑是一个循序渐进的过程,我如果有一个星期没有锻炼,我再跑的话也不逞强,通常把速度和距离都降到比较舒服的程度.一般我都减半,通过两三次的训练恢复正常.

速度如果太慢,尤其是那种非常疲劳的速度,很容易磨损膝盖的.所以一定要找到适合自己的速度.太快太慢都不益于身心.

另外一个原因,应该是由于你太高的缘故,你看跑长跑的有几个是高个子呢!所以,建议你游泳!游泳是所有运动中对身体损害最少的运动.像你身高臂长就更得天独厚了.俺就差很多了.

南山 · 发表于 2010-1-8 10:34:45

回复 wolftoothstar

据我所知,任何的运动如果方法不得当的话,都会带来一定的负面效果.跑步的确会磨损膝 ...
hsiaofish 发表于 2010-1-8 10:11

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俺有一哥们，据说曾获得过全国摔跤冠军，体重小200斤，俺的那辆525公斤的150摩托车他两手一抱就地转一个圈。他每天都要跑10公里，无论春夏秋冬严寒酷暑，从不中断，真是佩服啊。

如焕 · 发表于 2010-1-8 11:12:06

我最恨跑步了~
也不晓得为啥
很喜欢游泳，喜欢泡在水里

hsiaofish · 发表于 2010-1-8 11:31:34

回复 45# 如焕

弱弱的问一句:您是泡温泉呢?还是游泳?

如焕 · 发表于 2010-1-8 12:10:32

回复 46# hsiaofish

表小看我，虽然游得不快，但俺会3+0.5+0.5种泳式D

wolftoothstar · 发表于 2010-1-8 12:14:59

回复 43# hsiaofish
我跑步前也要做准备活动的。跑的速度，个人感觉是中速吧。我常常是一天比一天跑的距离多那么一点点，后来主要是绕着清华校园绕大圈，跑完还意犹未尽，但是第二天就感觉关节有不适。
游泳我也是游的，主要是蛙泳，是不是重复性动作做的太多，损害性都大呢？我每次都游十圈，不敢多游

hsiaofish · 发表于 2010-1-8 12:24:00

本帖最后由 hsiaofish 于 2010-1-8 12:25 编辑

回复 48# wolftoothstar

游泳也有问题吗?那就改自由泳吧!自由泳好象不怎么用膝盖.

我以前也会遇到膝盖痛,不过,现在就很少遇到了.另外跑步时也要注意温度,冬天保暖很重要.跑后也有作一下放松.基本上,我跑前跑后的活动要占半个小时.基本上,我觉得高个子不适宜长跑运动!搞个跨栏还是有希望的.

反正,高个子看起来挺美,就是也有他的伤心事啊!

笨笨 · 发表于 2010-1-8 17:33:19

我不跑步，教练说体重大上膝盖

hsiaofish · 发表于 2010-1-8 18:49:40

回复 50# 笨笨
是啊,胖子和高个子都不适宜长跑!

如焕 · 发表于 2010-1-8 19:28:53

回复 48# wolftoothstar

良子，试下用护膝吧
尤其冬天，膝盖血管分布少，受冷也是会有影响的

南山 · 发表于 2010-1-8 19:32:11

回复 wolftoothstar

游泳也有问题吗?那就改自由泳吧!自由泳好象不怎么用膝盖.

hsiaofish 发表于 2010-1-8 12:24

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哈哈，还是狗刨比较科学，基本不用膝盖。

wolftoothstar · 发表于 2010-1-8 20:44:17

其实俺蛮喜欢跑步的，可以边跑边欣赏路边风景，还可以思考，在机械运动下，脑部神经相对集中的多。只是感觉个人体质不同吧，我的关节处总是有些摩擦感，顾及老了会有关节炎，呵呵，所以现在基本不怎么跑，主要是健身和游泳。如果有人喜欢打羽毛球就好了，曾经和一球友打的甚欢，后来他出国，就再无志趣相投者。

hsiaofish · 发表于 2010-1-9 13:36:35

本帖最后由 hsiaofish 于 2010-1-9 13:38 编辑

回复 54# wolftoothstar
不是个人体质,跑步的确会对膝盖有损害.练太极也容易损害膝盖,我也曾经因此犹豫过,不过,想来有得有失吧!这么多年下来,好象没有想象的那么严重.
羽毛球,去年到今年上半年是我的羽毛球年,还没来德及回顾呢!
总得说来,因为没有竞争之心.所以在技术上偏向防守,喜欢被别人吊,喜欢打多拍.,喜欢积极抢救,在场上是属于比较敬业的,

我们公司在四惠东租了个羽毛球场地,很少有人去打.我是负责人.有空儿可以来玩玩啊

hsiaofish · 发表于 2010-1-9 13:44:30

回复 54# wolftoothstar

你这是一心二用啊!难怪.俺跑步可是从来就不会去思考问题的,想的唯一的问题就是我是再坚持跑1千呢?还是跑完目标就止,我是加点速度呢,还是保持速度!

hsiaofish · 发表于 2010-1-9 13:45:14

回复 53# 南山
狗刨累胳膊吧!

hsiaofish · 发表于 2010-1-9 13:46:03

回复 52# 如焕

在户外运动的确要作好保暖工作!

wolftoothstar · 发表于 2010-1-9 13:53:04

回复 55# hsiaofish
四惠东好远啊

hsiaofish · 发表于 2010-1-9 14:12:28

回复 59# wolftoothstar
就知道你会这么说,对你最多一个小时的地铁程吧!俺现在每天的车程几乎都是两个小时的.
那里的环境还是不错的!

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