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发表于 2013-11-13 14:40:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
真的很庆幸,可以用自由书写来习练觉察。出差给一个培训班讲课,主席台上就座的瞬间,不太习惯那种“奢靡”的感觉,超土豪的那种感觉,不喜欢也有些紧张,幸好想起了自由书写这件神器,马上开始,在别人讲课时,陪坐的我立刻信马由缰写起来。下面的人还以为我在认真记笔记呢。想到这里就笑了一小脸,放松的感觉一点点地漫上来,开始专注于写自己一会儿要做的大会发言的注意事项,提醒自己要坚持做自己,该开玩笑开玩笑,让学员轻松一些,培训的效果会更好。演讲的时候一定要注意受众的反映,动脑筋思考对方可能有的心情,控制住自己的语速及不必要的口头禅,自信,告诉自己现在的此刻,你已经是最好,这就是你。
慢慢地就在书写的过程中鼓励自己,也就渐渐地放松了自己,通过这样的自由书写,慢慢地觉察地自己情绪的起伏,并由最初的紧张过渡到松弛,真是一个特别好的陪伴自己的过程。想想自己以前遇到这样的时候,只会生扛过去,或靠掐穴位扛过去,那种紧张、惶恐甚至拼搏的感觉,真是有些可怜呢,还是现在这种方法好,马上就能觉察到自己在叹自己过去可怜时有点儿自怨自艾,又提醒自己过往的每分每秒都是财富。
自由书写,真好!嘿!写着写着觉得此刻自己的字都较以往身形开阔,平衡感内在感皆有进步,虽然开始有些慌乱,但还没有离谱,自我欣赏下,貌似还有些小小的美感呢。
通过自由书写,陪伴自己渡过了一段难熬的时光,让自己释放了紧张情绪,在接下来的演讲中,我有如神助,居然还临场发挥了不少内容,听众笑声掌声在演讲过程中频频出现,让我好好地享受了下。演讲结束后不少学员认识的不认识的都过来表扬鼓励我,让我倍感温暖。
陪伴真有力量!自我觉察真好!
  2013/11/13

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发表于 2013-11-13 20:18:23 | 显示全部楼层
我想这就是和自己在一起!
用心陪伴,真诚相待,不乞求,不彷徨,相信自己,顺其自然!

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发表于 2013-11-13 23:33:49 | 显示全部楼层
你来了 真的来了

O(∩_∩)O~
Live life to its fullest, and be positive always... in spite of difficult times!My heart will go on!
如果说我们是浪漫主义者,是不可救药的理想主义分子,我们想的都是不可能的事情,那么我们将一千零一次回答,是的,我们就是这样的人。
去爱吧,如同从来没有受过伤害一样
跳舞吧,如同没有任何人注视你一样
唱歌吧,如同没有任何人聆听你一样
工作吧,如同不需要金钱一样
生活吧,如同今日是末日一样
生活很简单,喜欢的就争取,得到的就珍惜,失去了就释怀
像呼吸一样频繁地开怀笑,像生命一样长久地全心爱

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发表于 2013-11-14 09:46:12 | 显示全部楼层
第一近距离接触小青,特别喜悦,喜欢你在陪伴心旅和大家的分享,幽默精彩,看到你的自由书写,我想到我曾经有过同样的自由书写,要分享给大家!

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 楼主| 发表于 2013-11-14 13:02:53 | 显示全部楼层
KB_fqjisc 发表于 2013-11-13 20:18
我想这就是和自己在一起!

谢谢庆军。真的是和自己在一起的感觉,哪怕是在一个众目睽睽之下的情境中。
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 楼主| 发表于 2013-11-14 13:03:55 | 显示全部楼层
企鹅PINGU 发表于 2013-11-13 23:33
你来了 真的来了

O(∩_∩)O~

企鹅宝贝,我一直在呢熊抱下
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 楼主| 发表于 2013-11-14 13:08:27 | 显示全部楼层
chenhongying 发表于 2013-11-14 09:46
第一近距离接触小青,特别喜悦,喜欢你在陪伴心旅和大家的分享,幽默精彩,看到你的自由书写,我想到我曾经 ...

好,期待你的分享
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Chuanshuo
发表的言 论仅代表个人此刻不一定成熟的感想,希望能够谅解、关照。
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发表于 2013-11-14 23:29:33 | 显示全部楼层
真好的分享。我自己其实虽然也用自由书写,但并没有这种人多时的体会。谢谢晓青。

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 楼主| 发表于 2013-11-17 19:06:50 | 显示全部楼层
yanw 发表于 2013-11-14 15:38
开会还可以这样开小差

有的会是可以这样开小差的,三中全会就不行了,呵呵
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 楼主| 发表于 2013-11-17 19:10:31 | 显示全部楼层
祖禹 发表于 2013-11-14 23:29
真好的分享。我自己其实虽然也用自由书写,但并没有这种人多时的体会。谢谢晓青。

谢谢叶先生。在人多的时候自由书写好象另有一番滋味,当时只觉得紧张需要一个缓解的“助手”,事后想还有些调皮的感觉。
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发表于 2013-11-18 19:59:08 | 显示全部楼层
真的很羡慕晓青有这么一个觉察的神器!
Chuanshuo
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