小强我要说两句之"我吃我瘦减肥食品"

snowghost · 发表于 2006-2-28 20:14:27

减肥饮食需要有原则，那就是限制热量且营养均衡。
减肥期间，每天饮食吸收的总热量应以不低于1000卡路里，而每餐应维持7分饱就够了。优良的减肥饮食应个人化，促使每星期减1-2磅，以达到理想体重并能顾及健康。减肥应避免饥饿感及疲劳过度感，且应该可以长期使用、有弹性。减肥者应该增加营养方面的知识及懂得如何选择饮食为佳 ......
现在就介绍一些减肥饮食的知识：
1、高盐分食物致肥
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。
最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，如方便面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、生果、三文治等少盐食物。
2、高热量食物致肥
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美女们还是少吃为妙。
想瘦方法：煮菜时尽量将油的分量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃，吃沙拉时尽量减少沙拉酱，因沙拉酱含有高热量。
3、多食含钾、高纤食物及水的食品
钾可帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内的多余水分，防止水肿情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。
4、橙汁含维生素C，可帮助消化。
5、多吃鱼可以修瘦下半身。
6、菇类不但好吃，除可减肥外，还有防癌功效呢！
7、吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。
8、黑木耳为女性的滋养佳品，黑木耳中的纤维食物能促进肠蠕动、脂肪排泄，调节血脂、抗癌、延缓衰老，也能起降脂瘦身作用等功效。本人在加一小条:那就是和纯咖啡,咖啡里包含一种物质会和脂肪发生化学反映,脂肪会被分解,不过喝多了会划钙的,所以要注意补钙,只要你能坚持一个月早上和中午各喝一杯咖啡的话我保证你瘦下来!

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