2013-5-11 朋友给我讲过一个故事。是1970年左右的时候，个人电脑还没有出现。有程序员根据人本主义治疗流派的理论，做了一个程序，叫Eliza。这有点像现在的Siri。这个程序能够跟你对话。TA说话的方式，是提一些很概括的问题，或是将你说的话，重新组织一下，重复给你听。 比如你说，我今天很难过。Eliza就回复说，噢，今天你很难过。 你说，我不喜欢吃巧克力，它让我发胖！Eliza就回复说，巧克力会让你发胖，你不喜欢。 看起来都是些正确的废话，却有着出乎意料的作用。 实验者让一些人来使用这个程序，收集反馈。有趣的是，绝大多数人坚信，这台冰冷电 脑后面一定坐着一个，这个世界上最理解他的人。 所以很多时候，如果我们能小小放下我们内心的评判、价值观，仅仅用些小的方式，给对方陪伴。这就足以让对方感觉温暖，而找到自己力量了。 当自己心情不好的时候，做自己温暖的朋友 当然，我们每个人都希望当自己脆弱无助抑郁的时候，身边有一个“小男孩”，不评判不期望地陪我们哭。不幸的是，我们并不能要求身边的朋友个个都变成“小男孩”。 可是，有幸的是，即便我们可能没有这个“小男孩”，但是我们都有我们自己。 我们学了这么多如何爱别人的方式，我们亦可以，像爱别人一样，来疼爱自己。 01寻求好的支持（信任的朋友家人） 02真实地表达自己的感受 03做一些自己可以掌控的事情 04必要的时候寻求专业的帮助 很久之前，我在一个工作坊上听到过一个女孩子分享的“333”。每天散步30分钟，每天晒太阳30分钟，每天三顿饭和人一起吃，能够有效地改善自己心情。 |
