觉察与自由

祖禹

亲爱的伙伴们：
      在我提笔和你们分享我对觉察的体会时，不由得的想起了过往经历过的各种剧烈情绪起伏，其中最多的是围绕着各种的情份，但也有很多是在工作上的得失、对累积财富的疯狂、以及对成功的追求。如你们所知，我一向自认是一个人生大学里的老学生。我凭什么来发起和带领这个小组呢？我想有两点。一是我有不少跌倒再站起来的经历，而我年轻时所追求的也和一般人所追求的没什么不同，因此我愿把我的成长经验和对我有用的方法分享出来，供大家作为一个参考。二是虽然自己在很多方面都需要学习，但我确实觉得在我诚心向往无条件的爱的旅程里，每一个小山头都比前一个更宽广和自在一些，我想要分享我已经体验到的风景，促进大家更早和更认真的思考这条通往内心自由的路以及打开它的钥匙：觉察。

     也许是我的个性很容易受外在的影响，也许是我年轻时根本不懂得往内看，我常为了一件不大的事情或别人讲的话而辛苦许久。而在我开始了解和努力的觉察内心后，我感到愈来愈靠近成为自己生命的主人。怎么说呢？从前我是如此的不愿改变自己，不管是生活习惯、做事和思维的方式，或价值观，因此我老是不自觉的会回到同样的内心情况里。即使我明知有的情况不应再如此反应，对我对别人都不好，但当时情绪的力量大又来的猛，我总是被它卷走了，同样的戏码再上演一场，同样的伤害再加深一层。

     令我惊喜的是，在一段漫长的路程以后（我不但老，还是个学得很慢的学生），我发现我还真的能改变自己！在我的亲身体验里，“江山易改，本性难移”不见得对。不仅如此，当你一旦能改变一个最微小的习惯和思维后，你就能一步步的改变原以为是自己一部分的所谓性格。我所遵照的路是择爱而行，也就是在任何时候，包括在负面情绪里，选择回到相应的爱的心态里。这些日常不断的觉察使我一步步的更了解我是谁，以及为什么我会成了今天的这个样子，然后我可以选择用一个不同的角度去看同样的事情而回到爱里（譬如从贪婪回到感恩、到分享）。

     在觉察的路上，我逐渐的更能珍惜此刻，我也慢慢的能比较平衡的去看待外在事情的起起落落，和更常的感受到内心深处的宁静、丰盛和温柔的仁慈。我虽知道喜悦也一直在内心的深处，但在我现在的位置，我并没有什么特别的感受，还有太多要学习和努力的地方了。

     我这个老学生还能说什么呢？我只能请你们在这么年轻和珍贵的生命里，和我一起努力觉察你们自己内心的求、生命的方向和勇敢的踏出你们的步子。
     下星期日见。

     祝福。
                                                                                                       祖禹
                                                                                                2011.08.20

王世虎

下周日见！

mhfnm

其实说到求，每个人可能都在不断的变化着，也在不断的寻求着生命的意义和这份意义应该带来的求。

在寻找过程中，可能会让原有的一切“求”完全失去，进入“无我无它”的境地，看生命只是宇宙中的一种物质形态，放在整个宇宙中或宇宙之外更遥远的未知区域，一切求都显得那么的飘渺和没有意义。

可是我们往往又会不经意间绕回来，重新拾起一些求，拿着有限的几个求去陪伴着生命前行，这时，生命又会显得清晰而又淡然。

这个时候，可能不会再沉浸于那个古老的问题：“宇宙发源于有，有发源于无，无又发源于什么呢？”

romedawn

好啊，河山不见得不易改，本性不见得不难移。换个角度，海阔天空，觉察自己，慢慢改变自己，让自己越来越成为自己喜欢的自己，在爱中行走。。。。
试过几次，在和别人发生冲突的时候，试着去找自己内心真正的求，然后坦诚地向冲突另一方说出自己真正的求，似乎比较见效，对方很吃惊，觉得我有进步了，呵呵，看来返回自己的内心去找到自己真正的求，还是有效解决冲突的好办法呢。
愿意一直在“爱的陪伴”的课堂里学习成长。。。。。。感谢有这样的机会。。。。。。

julius06117

负面情绪就像是一头蛮牛，你越想改变它，没准它反击的力量就越大；但是假如，不去想改变，而是慢慢的从内心改变其源头---心情，对事物的看法，对他人的态度等等，平常对自己的关注多一点，没准久而久之，性格也会慢慢的发生改变。

julius06117

我始终认为，任何情绪都有“本源”，负面情绪也是如此。当我们关注时，有时往往过多的关注了情绪本身，而忽视了对“本源”的探索。有时，我们的觉察仅仅还是停留在“自身的追求”这一层面上，事实上，有时从“我们究竟要什么”跳出来，来看看“为什么我们要追求”。例如“爱”，我们为什么追求“爱”，有时，会觉得“爱”会给我们温暖的感觉，使我们内心平静；但是“悲伤”，“气愤”这些负面情绪也是我们自身的一部分，我们不能追求“爱”而舍弃这些情感，就像我们不能追求平静而不允许心里不能出现涟漪一样。我们必须学会引导这些“负面情绪”，不要让它们成为我们伤害别人的刺，而是接纳它们，允许它们存在。

julius06117

回复 3# mhfnm

求，是生命的意义。“宇宙的意义”这种命题适合哲学家思考，不适合我们这些行动派的人。我们可能擅长做的是发现自己所求的是什么，在追求的过程中会带来什么，“求”的结果是什么。更重要的是，我们不能放弃追求，只有在追求的过程中，我们才能实现生命的意义。
日本动画《命运石之门》中有一句我比较欣赏的话：“就算我的死是被这个世界决定的，我也要挣扎到我的最后一刻。”

mhfnm

刚才电话中跟老王大哥解释了一下，这里也顺便跟大家作个说明：

陪伴心旅小组的活动是按期来安排的，每期的人员都在这期开展前便已确定，一期至少安排连续四次的相聚，时间是在周日的上午。

第一期共9人，分成3个小组，前四次活动是在8月28日开始的连续四个周日上午（人员详情叶先生将另发一个公告）。

其他伙伴若有兴趣加入陪伴心旅小组，可以直接向千痴或向叶先生报名，届时我们会主动联系您关于下一期的安排的。

谢谢大家！

mhfnm

回复 7# julius06117

嗯，看来我们有很多理解比较相似的地方，比如情绪的本源，比如生命的求。

我曾经这样诠释生命：生命的意义在于对未知领域的探索和追求。
当然，这个领域有可能是科学上的或文化上的，也有可能是物质上的或精神上的，等等等等，哪怕已知的事情想再发生一次，对再发生的追求也可看作未知领域。

下面我把回帖焦点回到“觉察”上吧！

mhfnm

曾经就自己的觉察经历分享过一篇“心镜”的帖子，链接如下：
http://www.newpathfound.org/bbs/viewthread.php?tid=10890

在那里，我讲述了心镜在练习的时候，主要成分就是觉察。第一重练习是从觉察自己身体的运转开始，逐渐进入到觉察周围环境的存在与变化，进而再觉察自己当时的情绪状态以及情绪的变化。

久而久之，会对自己身体的内在有更多感知，感知自己所表现出来的身体状态和情绪状态的发生、发展，感知身体的各个部分在这段过程中所起的作用和变化。再进一步，就是尝试主动去调控自己身体的一些部分，进而能调控自己的身体状态和情绪状态。

当然，每个人从生命一开始便有对自身主动感知和主动调控的能力，只是能力会有不同，若想获取更大的感知和调控能力，就需要我们在此方面长期的练习。


写在觉察之外：
有的人可以同时进展几件事，有的人只能一件事一件事的做。但在追究生命深层的过程中，我发现任何一个人在某一个瞬间，他的注意力也仅在某一项确定的事件上。而可以同时做几件事情的人，其实一方面是“瞬切”（即瞬间切换）效应，一方面是执行效应，前者通常是通过经常的练习得来，后者通常是靠优化执行系统而得来。（这两个效应与电脑各硬件的运转很类似）。

大家的基础不同，所以刚开始便能看出能力的差异，而练习的时间长短也会有差异。发掘生命的瞬切能力，也许尽乎是无限制的。无论大家的基础如何，只要不断努力，都有可能达到一个非常可观的程度。有时候，这种变化发生在某一瞬间，就像文明的技术爆炸。

补一句：觉察也是一种意识形态，生活中需要练习在觉察与非觉察两种意识形态下的瞬间切换。

花香

学习了！谢谢叶先生的分享。

ziranse

学习对于觉察应该是很重要的，在我们年轻的时候可能常有人说这样做会吃苦头的，但我们不一定会听，撞了南墙后才相信或者才明白。也许随着年龄和阅历的增长，随着不断地学习，我们能通过觉察来让自己明白怎样走上一条更宜人的路途。

ziranse

回复 10# mhfnm

所以是不是应该考虑学习的起点设低一点呢，不然一开始能力弱的会很吃力，比如我看你写的东西理解起来就很费劲。

mhfnm

回复 13# ziranse

嗯，这也跟我语言表达能力的欠缺有关系。第一次之后，大家可以就感觉做些分享，然后下次就可以做出调整了

祖禹

回复 7# julius06117
是啊，我们的心里总是有这样那样的求。就我而言，当我了解了自己的求和为什么求的时候，事情往往就变的简单一些了，特别是当我需要选择的时候，因为真正的选择里常也包含着一些放弃的。

julius06117

回复 15# 祖禹 [/

先生说的很有道理，选择往往意味着放弃，如果不明白所求的是什么，往往会放弃了不该放弃的东西。可是，很多情况下，在作出选择前，其实我们可能都不知道我们真正放弃的是什么。

ziranse

从前的我也很在意别人的看法和言语，但是现在好像释然得多，我觉得一方面好像是年龄，一方面好像是婚姻的缘故，现在的我更关注家人的状况，所以对别人的眼光就不那么在乎了。关于在同一个位置摔跤，我觉得我也常这样，或者说在某一个问题上过不去，我曾接受橙子的说法：那是人生课堂上没有修及格的学科，会一直纠结直到及格为止。我发现内心里产生的矛盾很多还是跟周遭比较的结果，比如觉得同事一直勤勉地在学习，而自己早就放弃了英语和专业的学习；比如觉得别人都能主宰选择自己的居住地，不受户口限制，想去哪个城市就去哪个城市，而自己却因为家庭、户口，就这样被迫在北京待着了，而自己似乎并不喜欢这个地方......发现了自己跟自己过不去却很少去想为什么，怎么解决，所以问题就还是一直在那里，某天又跳出来纠结，所以觉察之后是不是还应该有后续步骤，比如回到爱的心态里，嗯，这就是我想去修炼学习的。

企鹅PINGU

回复  祖禹 [/

先生说的很有道理，选择往往意味着放弃，如果不明白所求的是什么，往往会放弃了不该放弃 ...
julius06117 发表于 2011-8-23 14:39

                               
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好像就像你说的那样。。。
放弃的是什么真的需要我们很清楚吗？可以弄清楚吗？

企鹅PINGU

自己内心的求、生命的方向和勇敢的踏出你们的步子

在寻找。。。这个过程很不容易，要面对自己不稳定的内心，也要面对外界的各种作用。。。
但还是要继续寻找，这个过程是最宝贵的吧~~~找不找的到似乎不那么重要了吧

julius06117

回复 18# 企鹅PINGU

这个就复杂了，我的经验和阅历都不能回答你······