活动分享——2012年第3期“应该”（2012.1.15）——姜静

keyla

第一次写分享帖，有点激动哇，哈哈
这次活动由我主持，参加活动的有伟光、金粒、云妹。
活动整体按照从前的模式进行，最后的讨论环节很热烈。

（一）一周分享
在一周分享环节，伟光分享了佳琳的帖子带来的触动，觉察到有时对技术层面的关注掩盖了那份善意本身，忽略了最重要的事。所以在后来的觉察中他慢慢的不再苛求自己做到尽善尽美，而能够接纳自己一些不是很平和的状态；云妹分享了新年愿望的第一次实践过程，如何给一位高中同学送上一份生日祝福以及这其间的心路变化；金粒分享了为新婚朋友精心准备礼物的过程，让她感受到了生命的丰盛，同时也发现很多祝福的话无需刻意准备，在最后一刻会水到渠成的涌现，我分享了工作里自己正批判一件事不可能时，同事积极行动去实现带来的感触，身体力行远胜于坐而论道。以及新年时真心话环节的触动，勇敢的请前男友吃了一份迟到的感恩之宴所带来的改变。

（二）话题讨论及分享静听
分享环节之后，大家首先对本期话题进行了简单讨论，伟光认为“应该”就像千痴帖子里提到的一样，是外在规则内化的过程。我们需要对“应该”保持觉察，才可以不盲目的跟着走。

静听环节，大家各自分享了关于应该的觉察和转化。
伟光分享了在斗争是否参加一个聚会时，发现内心关于应该的一些声音。特别是“应该要感恩”这条，深入下来觉察到在自我定位上，过多的倚赖了别人的反馈作为参照。在转化的环节，他也觉察到了“应该”的存在，没有刻意的要求自己做出转变。随后大家的反馈，又深入到“评判”与觉察的关系上。评判往往会影响自我接纳，但是其存在的合理性是帮助我们给予了自己一个定位。

云妹分享了一个未完成的读书计划。出于应该自我提升，并精挑细选的原则，参考了在豆瓣或者其他地方的推介，制作了一张书单。但是在读到一些被热捧的书时，并没有想象中的收获，觉得自己没达到应该的水平，有点自我的小怀疑。后来这个计划便搁浅了。在重新评估环节，云妹觉得是因为“应该”的鼓动，把一件很享受的事情变成了一件强制的事情。今后决定还是跟随自己的喜欢或者朋友的推荐来选择读书的事情。

金粒分享了自己打破界限，用本来“不应该”的方式来转化交流进程所带来的收获（详见http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=17653）。

我分享了收到演讲比赛通知时，心中涌现的 “我应该得第一” 的念头，但是实际的准备并不那么充分没有全力以赴。背后的求出于展示自信的自己，自己是最棒的，需要别人的肯定。实际是因为小时候父母价值观内化的一个结果。清楚的记得有一次小测验，自己考了第二，被妈妈骂了个狗血淋头，泪流满面的情景。这次演讲比赛的结果是我拿了第二，有一点小小的失落，但很快就消失了。一方面是在比赛之前的重新评估中，我知道最重要的是展示出我自己的风采，因为每个人都有自己的评判标准。另一方面也是因为长大之后，家人在成绩上的要求比从前宽容了很多。但是至今能力的不足仍会让我不能确定自己是不是值得被爱。如果我在比赛中一无所获，感觉就少了一个让家人认可的机会。虽然在理性上知道这是一个错误的联结，但是感情上还是会不自觉的联系。

海象

补充一下我当天的分享细节：
我那个事件的背后的求是： 我要表现好，需要大家认可我；

这个需求的背后是：       我要别人的认可，因为常常我不知道自己好不好，我的感觉对不对，自己的做法是不是很可笑啊，是不是不靠谱啊。 总是从别人的反应来确认自己好不好、对不对。总之 是对自己的不确认，总是以别人为参照点，自己这边没有参照点。

重新评估： 我以前做过的很多事情证明，我的感觉很敏锐、经常有独到的见解和视角。说明内心以上的声音是不合实际的。 三位伙伴当时给了反馈：建立自己的参照点之后、也可以同时参考别人的观点，两者不矛盾。我想这是从小以来形成的惯性反应模式。

转化：为了转化这个心态，我能付出的行动是： 我可以直接表达我自己的想法，不用顾忌别人怎么想；同时别人也可以直接表达他们的想法，我不管我是否同意，都可以先倾听清楚别人的观点。先把两方的参照点定位清楚，然后就可以商谈了。
      由于时间不够，没有再往下思考下去。随后边行动边思考吧。也请大伙儿再给我一些反馈.....

祖禹

谢谢姜静. 很好的分享，很完整。
看到你永于实践行动的心情转折与感恩之宴的突破，为你欣喜。

祖禹

海象 发表于 2012-1-16 21:45

                               
登录/注册后可看大图

补充一下我当天的分享细节：
我那个事件的背后的求是： 我要表现好，需要大家认可我；

伟光，挺好的分享。我能给的转化反馈是把它更具体些，或更好的，是否可以有计划的让这样的情景出现，这样，你就有机会在事前先觉察与准备好自己的心境，能更专注的在对的时候毫不犹豫的不跟着习性，而能直接进入爱的心态反应，执行新的行为模式，并保持在爱的心态里。就你目前所描述的，好像得等着可遇而不可求的情景出现。我的体验是这样的转化行动需要很强的觉察能力，不容易有一致性的执行。加油。

mhfnm

看来难点不在应该，而在应该面对的那无穷的事情上。尤其是在精力有限的基础上。