若是睡得着，醒得早，迷迷糊糊到天亮，请问有什么简易办法呀？

mhfnm

亲：
若是睡得着，醒得早，迷迷糊糊到天亮，请问有什么简易办法睡得更安稳呀？

企鹅PINGU

打坐吧 {:soso_e120:}

Rip_Michael

那你生理时钟够健康的啊~嘿嘿~慢慢适应新的生活时钟吧~

银子

最好的办法：晚点睡。

keyla

桌子全擦一遍，地拖三遍，衣服都洗一遍，然后累的摊到床上，哈哈

mareiya

keyla 发表于 2012-3-15 08:36

                               
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桌子全擦一遍，地拖三遍，衣服都洗一遍，然后累的摊到床上，哈哈

这主意真有力！建议尝试……

mhfnm

有饮食疗法没？

keyla

mhfnm 发表于 2012-3-15 09:04

                               
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有饮食疗法没？

据说和豆浆，牛奶可以安神。不过对我好像没啥效果。或者你弄点薰衣草香薰神马的试试

keyla

要不你试试催眠那个神秘花园？

mhfnm

keyla 发表于 2012-3-15 09:08

                               
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据说和豆浆，牛奶可以安神。不过对我好像没啥效果。或者你弄点薰衣草香薰神马的试试

薰衣草具有微毒性，不过，喝牛奶，我可以考虑下。

YOUYOU520

师傅，我看您就是不累！
您试试我这工作量，每天挨枕头就睡着，早上闹钟很多遍还不醒！

小宁

千痴 你还是数羊吧{:soso_e113:}

圆梦一

睡前一小时前完成锻炼身体，热水泡脚半小时~~
睡前半小时完成洗漱
睡前准备好第二天要带的物品，穿的衣服
定好闹钟OK了~~

mhfnm

圆梦一 发表于 2012-3-15 09:39

                               
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睡前一小时前完成锻炼身体，热水泡脚半小时~~
睡前半小时完成洗漱
睡前准备好第二天要带的物品，穿的衣服 ...

谢谢千老大妙招！~

之前，我偶尔用冷水洗脚，可能不太好。咋天和叶先生也聊到这个，建议我用热水泡脚，今后我就长期用热水泡脚啦。

闹钟倒是不用了，我在十年前好像偶尔用过三两次，后来就一直没再用了。

JL

1.白天尽量不睡觉，否则影响夜间睡眠质量；
2.心静，放松，睡前不去考虑明天的事情。

mhfnm

JL 发表于 2012-3-15 09:56

                               
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1.白天尽量不睡觉，否则影响夜间睡眠质量；
2.心静，放松，睡前不去考虑明天的事情。

我午后有小眯下的习惯。

第二点，倒是一直是这样。一般第二天的计划我会在离开办公室前写下。

木棉

中医认为，睡眠不好有三个原因：
1，压力大，精神紧张
    莲子，适于难入睡，梦多者
    合欢花，适于睡眠轻浅，晨起不解乏者
2，胃肠不适
    龙眼肉，适于睡眠轻浅，醒后难再入睡
    小米，适于难入睡者
3，精血不足
   蜂蜜，适于难入睡，睡眠轻浅
   蛋黄，适于难入睡，睡眠轻浅不实
   
建议晚上喝小米粥，白天用合欢花泡茶喝

mhfnm

木棉 发表于 2012-3-15 11:30

                               
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中医认为，睡眠不好有三个原因：
1，压力大，精神紧张
    莲子，适于难入睡，梦多者

这两天确实胃肠有点状况。

要不我搞点龙眼肉去。。。。

木棉

热水泡脚是养生之道，人人都适用，千万别用凉水

mhfnm

木棉 发表于 2012-3-15 11:37

                               
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热水泡脚是养生之道，人人都适用，千万别用凉水

嗯，我就是身体稍好点，就忘记照顾自己了，呵呵 ，这样确实不好。