理念培训的体会（090920）----本版唯一保留的理念培训体会（千痴）

麦田里的守望者

    今天，我有幸能够和十几位志愿者一同，参与叶先生主持的“理念”培训活动。通过三个多小时的互动，让我结识了许多美新路的志愿者朋友们，同时，叶先生的培训更让我受益良多。

    让我来回忆回忆同在现场的朋友们：中青院的李老师，红彬、彬彬、淑杰、稍晚加入的千痴，喜凤、睿琪、黄君、吕宏、千愚、橙子、子凌、我、娅姮、聂爽、大大朋友、吉利、庆君、良子，还有主持人叶先生。

    叶先生语速平缓地告诉我们大家起身围成一个圆圈，手拉手，他简单地向我们介绍了理念培训的活动目的，在我看来，是对于一个人价值观念的重新修正，朝着更加友善、友爱、友好的方向发展。
    活动一开始，叶先生将我们分为两组，一组为“表演组”，一组是“观察组”，而我则在前者里面。表演动作很简单，就是回想自己在开心、高兴、自我感觉不错的状态下发出的声音，即发出声音。刚听到这个规则，我就有点儿焦虑，因为在我的意识里面，我高兴时并没有想发出声音的欲望，翻前倒后，也不知道该如何表达。活动开始了，良子、庆君、大大朋友他们，或是发出“啊”，或是发出“咦”，有的朋友的声音或是高亢，或是低沉。没想到这么快就到我了，紧张焦虑就像是“火山岩”，一下子喷涌到我的脑门、嗓子眼里面。我吃力地“啊”了一声，声音有些沙哑，像一只蹩脚的鸭子。

    表演组发声完毕，叶先生让我们每个人说出自己的感受：有的朋友说原来想大喊一声但是迫于现场人员众多不好意思；有的朋友不想模仿别人意欲创新特立独行；有的朋友则跟我一样如此地囧。轮到了我，我说有两个原因：一个是因为还没有适应环境，紧张，一个是因为自己没有发声的习惯，还是紧张。
接下来是观察组，观察组现在要做的是在叶先生的手势下，一起发出声音。只见叶先生像指挥家一样举起双手，观察组的朋友们发出了声音，仔细辨别，有“啊”，有“哦”，有“咦”，突然觉得这一幕很熟悉，像电影《放牛班的春天》里面，那个音乐老师在指挥孩子们唱歌。

    表演完毕，叶先生让大家发表各自的感受：有的朋友在发声的同时观察身边人的动作，想跟大家保持一致；有的朋友则表示在听到大家发出同种声音后改变了音调；有的朋友则不太想表现自己，尽量低调……很有意思，从朋友们的感言、动作中，我发现即使是一个很小的动作，也能够反映出一个人的某些特质：特立独行还是融入集体？随性为之还是压抑自己？呵呵，挺好玩的。

    下面到了“觉察呼吸”的环节，我们每个人都找了一个舒服的姿势坐到了垫子上面。叶先生引导着我们闭眼，观察自己一呼一吸，会场静了下来。我闭上眼睛，观察自己的呼吸，我吸入一口气，感觉到了充沛的力量，我呼出一口气，感觉到自己释放了压力，时间慢慢地过去，我感觉不到了自己的呼吸，思绪像云一样飘来飘去，回想着自己刚才的表现，回想着跟橙子的谈话，又想到了晚上回去是不是很拥挤之类的事情，我意识到自己要观察呼吸，所以把注意力又集中在了呼吸上面，但是还是找不到呼吸，我听到一个朋友的手机铃声响起来了，随之而来的是急急匆匆的话语，我发现自己要睡着了…..

    叶先生让我们缓缓睁开双眼，像是睡了一觉，我睁开了眼睛。每个人都在谈自己的感受：许多人跟我一样走神，有的朋友听到了挥之不去的钟表的“滴滴答答”声和汽车笛声；有的朋友则一直观察着自己的呼吸。不得不说“觉察头顶的头皮”的活动也很好玩儿，但是我却没有任何感觉，有的朋友学过瑜伽，进入到了状态，感觉头顶有一股巨大的牵引力，牵引自己一直向上向上向上，有的人则因为注意太久而感觉头皮发麻。

    稍作休息之后，我们进入到了叶先生和良子的“二人互动”环节。良子向我们大家讲述着他和他的小朋友小飞之间的故事：小飞给自己寄来一封信，小飞在信中写道自己做搬运工，挣到了二百多元钱，他呢用一百多元给自己买了一套新衣服，良子当初的反应是，小飞不应该这样做，他应该把钱给了爷爷奶奶，毕竟家境贫困，应该懂得节约。故事到此告一段落，我们分为两个组，来共同讨论自己将以什么样的方式回信。

    在我们这一组中，有的朋友说小飞应该将钱交给自己的爷爷奶奶，所以他倾向于以这样的语调来回复信件；有的朋友则一直陷入“大朋友”or“母亲”的困境中，她说如果是自己的孩子就会教育他要懂得节约的道理；有的朋友则引用自己的经历（拿了奖学金给父母买礼物）来说小飞应该将钱给了爷爷奶奶而不是先给自己买衣服；有的朋友根据自己小时候的勤工助学经历，表示小飞应该给自己买衣服，也有处理这些钱的自由，而且要告诉小飞学会保护自己；有的朋友则表示我们要理解小飞行为背后的心理；有的朋友则表示自己会以欣赏的态度来接纳小飞的行为，然后还会关注小飞如何处理剩下的钱……我呢，我说我会为小飞能够自食其力感到高兴，并且支持他继续努力。

    另一组的也讨论完毕，我们都回归原位，来共同分享刚才的所得。另一组的淑杰作为代表发言。叶先生找出了三个分析角度：千愚的“勤工助学”经历，聂爽用奖学金为父母买礼物的经历，中青院李老师的“非批判、好奇”观点。在一般情况下，“一个人容易以自我的价值观来看待别人做的事情”，小飞的关注点并不在于倾听建议，而是分享自己的喜悦，如果我们要以自己的观点来说教，小飞可能会有不同的感受，也不是我们“陪伴”的真意所在。

    后来良子说，自己在跟小飞的信件来往过程中，才知道原来小飞把挣来的钱给了奶奶，而奶奶则拿出一百多元钱让小飞去买衣服，事实是这样的。每个人都在思考，我也如是。如果我们在不知道真相的情况下就以“你应该怎样，你应该怎样”的方式回信，不仅会伤害到小飞，伤害到自己的小朋友，而对自己更是一个“震撼”，我们需要了解什么是“平等”、“接纳”、“非批判”，什么才是“好的陪伴”。

    事实上，我是一个容易以自己的价值观度量别人的人，愤世嫉俗。别人发表一篇论文就觉得他是在谋取什么利益，别人为了保研的名额而做些什么事情，我可能就会对此人嗤之以鼻鄙视到底。有朋友曾经友善地提醒过我这样做是不对的，只能让自己变得越来越偏激。“每一个人做一件事情都有他的道理”，叶先生说。的确，别人发表论文难道就是我想象中的“挣学分”？别人想保研难道就是我想象中的用什么下三滥手段？现在想想，的确很可怕，我需要反思自己。“做自己才能容易让他人也做自己”，在我看来是对自己的全面认识，没有感性的因素，以多个角度来想问题，也才能让我们以“全角度”看待别人，看到一个完整的他人而不是只有阴暗面的他人。

   最后，我们在一段轻快的音乐中，跳着，扭着，转着，但是仍然能感觉到每个人的不同。而此时的我，心情则放松了很多，我跳着街舞中的动作，我要做自己，表现真实的自己，也要认识全新的他人。

    在写下我的培训感受时，突然感到，叶先生的“自我觉察”模式，有点像个案社会工作中的理性情绪治疗模式，给大家分享：

    理性情绪治疗模式（ABC理论），A代表引发事件（activation events），是指求助者所遇到的当前事件，事件的形式即可以使具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可以成为引发事件。B代表求助者的信念系统（beliefs），是指求助者对引发事件的认知和评价，它既可以是理性的，也可以是非理性的。C代表引发事件之后出现的各种认知，情绪和行为（consequences）。

    一般认为，求助者的认知、情绪和行为是由引发事件直接导致的。但理性情绪治疗模式却反对这种观点，认为在大多数情况下，AC之间还有一个信念因素在起作用，只有通过求助者的认识和评价引发事件才能影响求助者。由于求助者通常根据自己大量的非理性信念看待引发事件，这就导致求助者的不良情绪和行为，即求助者的非理性信念导致了他们非理性的情绪和行为。

    理性情绪治疗模式认为，有效地帮助时对求助者的非理性信念系统进行质疑，即对非理性信念进行识别和辩论，这个过程可以用D（disputing）来表示，这样就可以协助求助者克服各种非理性信念，最终使求助者的情绪和行为困扰消除，形成一种有效的理性生活方式，达到目标（a new emotional and behavioral effects）。
   
艾利斯提出11种具体的非理性信念，这种信念会导致求助者的情绪和行为的困扰。
1、我们绝对需要每一位生活中重要任务的喜爱或赞许；
2、一个人应该在各个方面，至少在某一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人；
3、有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚；
4、如果遇到与自己希望不一致的事情，就认为很糟糕；
5、人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰；
6、常担心危险或灾难性事件的发生；
7、逃避困难和责任比面对它们更容易；
8、人应该依赖别人，而且需要依赖一个比自己强的人；
9、人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对求助者产生了影响，这种影响就会持续一辈子；
10、应该对别人的困难和情绪感到不安；
11、对于任何一个问题，都应有正确的、完美的解决方法，如果找不到，就会很糟糕。

    不知道朋友们有过以上或类似的非理性信念呢？尝试着在事情发生后进行“自我觉察”吧，让我们以良好的心态去面对，呵呵。
    很受启发的一次培训，感谢叶先生，感谢在场的每一位朋友。

本贴作为本版唯一保留的关于理念培训体会的文字，以后都将转入大朋友之家版或喜乐心旅版。（千痴）

mhfnm

谢谢你为我们大家再现了这中期培训的大致情况。我已感觉到你已融入我们的团队，对于你的到来我倍感心慰，同时感到我们的队伍又强壮了许多。

关于最后阶段的音乐与舞蹈，我想说：不一定要跟随着大家跳，如果你本来就不跳的，那天也不必学着非要动一动的。

[ 本帖最后由 mhfnm 于 2009-9-23 21:44 编辑 ]

麦田里的守望者

原帖由 mhfnm 于 2009-9-23 21:43 发表

                               
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谢谢你为我们大家再现了这中期培训的大致情况。我已感觉到你已融入我们的团队，对于你的到来我倍感心慰，同时感到我们的队伍又强壮了许多。

关于最后阶段的音乐与舞蹈，我想说：不一定要跟随着大家跳，如果你本来 ...

感谢千痴的回复，能够加入美新路，能够和众多的朋友们共同成长是我的幸运，希望我们能够收获成功。

呵呵，在舞蹈阶段，我能够感觉到每个人的不同。而我，则想跳一下，形随心动吧，呵呵。