一天中生命所需的“八杯水”，对身体有好处，供大家参考~~

圆梦一

人体每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

第一杯： 起床后，此时血液正缺水，这时喝水可帮助肾脏及肝脏解毒。  

第二杯： 到办公室后，路上人们的身体无形中会脱水，到办公室后，最好先喝一杯水，补充水分。  

第三杯： 10：00这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。  

第四杯：  如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

第五杯： 15：00下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

第六杯：晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。

第七杯：晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。

第八杯：睡前1至半小时。喝一杯水可减低血液浓度，提供睡眠时所需水分。但别喝太多；不要在临睡前喝。

taiyang1974

呵呵啥时候千愚成了养生专家了，有资格证书吗？

hsiaofish

我一个周一杯水.

圆梦一

回复 2# taiyang1974


    (*^__^*) 嘻嘻……，俺是业余的，只是觉得挺有用的，大家看看不错~~~

我们办公室还有一个关于颈椎练习的，等我学习学习怎么挂附件，发给大家

我们办公室的同事用的不错呢

taiyang1974

回复 3# hsiaofish


    那你这条小鱼子还不得.........结局自己想啊

esiali

回复 3# hsiaofish


    。。。。。你不渴么~

静静的看

基本上跟我每天喝的差不多。早上起床喝一些，晚上睡前喝一些。白天上班时喝很多。

medist

野兽派，渴了就喝~

huqili

最乐的事情:我今天上班无聊正好看到一个一样的文章,乐..

jeepeng

先顶一个，不过也有些不同的观点，供大家参考。因为之前做过一些中医节目，所以也粗浅的学了些知识。首先，喝水要本着渴了再喝的大原则，再适当的少量多次的补充一些即可。为了喝水而喝水的原则不是很合适。比如我本人起床后就喝水的话，胃会觉得有点胀，吃早餐也会受影响，所以我会根据自己的体能状况来决定喝水的时间和量。另外喝的水是不能进入血液的，所以也就谈不上稀释血液等说法，要不然血液粘稠的病人喝水就可以治疗了，  
还有比如说牛奶，现在中医界的普遍观点是不建议喝的，牛奶性寒，长期饮用会对体质造成影响。再说牛奶是给牛喝的