自我觉察的工具之一：心镜

mhfnm

偶于八年前得心镜，至今已历两阶，并浅尝了第三阶。现将此三阶分享予大家。

心镜第一阶：大世界
取舒适姿势，或坐或躺，闭目，感知气息、心跳、血流、皮肤、体温、声音、环境温度、空气流动、心情、情绪变化；开目，再次进行如上感知。一直到不需闭目便可瞬间感知。
此行为乃感知自己的完全存在与消失，环境的完全存在与消失。反复练习，进而感知到一个大大的世界，五彩斑斓，变化万千，感知到自己在这个世界中的如一粒微尘般存在，感知到这粒微尘飘向世界每一个角落。

心镜第二阶：小世界
自然姿势，也可走动。按以下顺序关闭五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。感知自己的灵魂离体，可以瞬间与世界每一个部分接触，感知各种自然规律，大大小小、分分合合、循环往复、无始无终，于是感知到世界的小，进而感知这个世界如一片树叶、一滴水、一粒尘埃...

心镜第三阶：共世界
随时感知世界就是自己，自己就是世界。无在，无不在，在亦不在，不在亦在。九感时开时关，自己时远时近、时大时小、时有时无。

因俺一时贪快，前两阶并不稳定，偶尔还进入过第三阶，现已停止心镜的修炼。今分享给大家，有先天悟性更佳或更情愿者，可以一试。
尤其是第一阶，借它来做自我觉察是个不错的工具，而且几乎没有危险性。

cocoale

偶欲偷师

zhhs

回复 1# mhfnm


    楼主大境界，值得吾等仔细揣摩。

老冰

这心境培训源于何处？佛教？

大头橙子

回复 1# mhfnm

修行，咋停了呢？

mhfnm

回复 4# 老冰


只是俺没经历佛教文化的学习，源于个人的人生经历。

刘红华

橙子你太搞笑啦，啊哈哈

mhfnm

逐渐地，我想把萨提亚先生的冰山理论从培训中撤出去了。。。。
个人观点：
俺理解冰山主要是向自己的内在看。向内挖太深，一是实现的难度大，二是重心容易偏离。
“心镜”主张向内向外均衡着看，理都是相通的，只要看到更多的相通性，自我的觉察能力自然就会随之提高了，而且实现起来似乎更容易一些。