90/10原则

无忧快乐猪猪 · 发表于 2009-9-14 09:25:19

所谓90/10原理，就是说，在你的一生中，只有10%的事情是你确实无能为力去处理的，而90%的事情都在你的把握之中。
你肯定不相信，我们大多数人都是很被动的，比如我们无法阻止汽车老化出故障，我们无法预测飞机是否会延误，我们无法预测股市的走向，我们安排好的约会计划可能被交通堵塞而耽误……这些都是我们没办法控制的事件。然而剩下90%就完全不同了，你可能左右不了交通，却能控制你自己的情绪。关于90/10原理有个很典型的例子：
你正与家人共进早餐，孩子不小心打翻了咖啡杯，弄脏了你的西服。这是突发事件，你无法阻止它发生，而接下来事情如何发展，则完全取决于你的反应：你勃然大怒，严厉地训斥孩子，他/她大哭起来。训斥完孩子，你转向你妻子，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，妻子与你发生争吵。之后你愤然回房间，换了件干净衣服，出来时发现孩子仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。妻子也要赶时间，所以你要负责送孩子去学校，由于已经迟到，您以70km/h的时速在限速40km/h的道路上疾驶。为此你被警察罚款而耽误了15分钟。学校到了，孩子头也不回地径直奔向学校。当你到公司时，已经迟到了20 分钟，而且这时你发现忘了带公文包。接下来的这一天，事情变得越来越糟糕，你希望能早点下班，回到家中，你能够明显感觉到孩子和妻子对你的疏远。这一切都是为什么？因为咖啡，孩子，或是警察，还是自己？答案当然是你自己。
对于打翻的咖啡杯，你无能为力，而接下来那五秒钟的表现，却决定了一天的状态。下面是另外一种情形：
咖啡杯不小心打翻，弄脏了你的衣服，孩子马上就要哭了，你温柔地说：“宝贝，没关系，下次小心一点就好了。”你拿起餐巾稍加擦拭，然后换了件干净衣服。你提起公文包准时下楼，通过窗户目送孩子上了校车，孩子转身和你挥手再见。你提前五分钟到达公司，并愉快地跟同事们问好。
是不是区别很大？同样的开头，不一样的结局。了解90/10原理，学会管理自己的情绪，就是善于掌握自我，善于控制事态，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，就能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。其实人都会有情绪的，我在这里所
说，不是让你压抑自己、隐藏情绪，这样可能会
导致疾病，我想说的是要学会转移心态，调整并控
制情绪，使自己快乐地工作。
在此介绍几种调整情绪的方法：
1．培养艺术类兴趣爱好。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2．多运动。比如健身，打球，舞蹈，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3．通过记日记来理清思绪。写在纸上的越多，积压在心里的越少，在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。
4．积极的对己问话。出现问题时，你自己的问话决定你的人生品质。无论发生任何事，问自己两个问题：这件事给我什么经验及教训？我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？积极的问话会造就积极的人生！
5．把问题转化为机会。我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。事情发生时，你可以决定它是问题还是机会，你的定义就是你的结果。
调整情绪的方法有很多，找到你喜欢的，适合自己的，我也说几个我调整情绪的方式，共同分享：
1．尽量给自己创造一个愉快的生活环境。比如放音乐、熏香、购物、拍照等，都是我喜欢的方式，我也会定期将自己置身于令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
2．帮助别人，奉献爱，让你的内心充满爱。爱给人力量，我喜欢参加社会活动，特别是一些公益性活动，这些活动特别能丰富你的思想，充实你的精神。我个人体会是热爱公益的人都比较善良，他们愿意帮助别人，从他们那里感受到的爱、合作、诚实，都是你健康情绪生活的重要能量。多参加一些爱护小动物协会、救助弱势群体的组织、绿色环保、自然之友等公益团体的活动，能让你更加关心别人，热爱自然，并能带给你带来很多感动！
3．大脑中尽量接受美丽的画面。人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，所以我在脑海中尽量不去想那些不愉快的画面。及时调整修改脑中的画面，它能创造活力，决定你的快乐人生！迪士尼最受大家喜爱的是米老鼠，它就是华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。

90/10原理应用到工作和生活中，你会发现效果很神奇，你将不再失去任何东西，它会改变你的生活，你需要的只是一点意志力去执行它。期待它的回报之前，请先看看自己有没有付出，也许你付出了努力还没得到回报，但是你仍然会很安心，因为这个过程中，你已经学会了感受爱，也更加懂得爱!