号召：参加“每月培养一个好习惯”活动！【可以循环参与，回馈就奖钻石！】

梦想的力量

　　不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——莎士比亚
　　做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——亚里士多德
　　人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配自己。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——奥斯特洛夫斯基
　　习惯形成性格，性格决定命运。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——普卢塔克
　　习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——高产畅销书作家高汀
　　是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——爱比克泰德

活动说明：

从2010年3月1日起至3月底（目前增加至年底，按月算），希望你参与这个“每月培养一个好习惯”活动，大家也尝试下改变下自己；你要培养什么样的习惯自己来定，比如每天7点钟起床，每天读英语30分钟，每天跑步15分钟等等，建议不要培养习惯太多，1-5个皆可。但最好不要安排什么每天“要吃饭”“要上厕所”之类的无聊内容来骗分儿（每天按时吃饭应该是好习惯）。

具体方法：

下载这个Excel表格，打印一份（电脑操作也行），然后根据自己喜好安排习惯，内容自己定，表内的内容只是举例而已，每天完成的就打个“√”或“1”，看看一个月下来，你完成了多少，或能得多少分：

GoodHabits.zip (12.24 KB, 下载次数: 55)

2010-2-25 15:50 上传

点击文件名下载附件


大家可以回帖讲讲自己要培养什么好习惯。

我3月份要培养的习惯有（举例）：
每天跑步15分钟、每天学西班牙语20分钟、工作之余上网不过2小时、每天睡前读书0.5-1小时。



奖励办法：

凡是参与本活动者，每人奖励20颗

                               
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爱心。
凡是坚持到月底，并来回馈者，由我个人提供每人100颗

                               
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爱心的奖励，直到破产为止：）
凡是坚持到月底，得分在80分（25天完成）及以上者，额外奖励3颗

                               
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钻石。

                               
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比如

• 每天坚持减肥计划
• 每天早起十分钟
• 每天准时七点起床
• 每天准时十二点睡觉
• 每天阅读半小时
• 每天只上网三小时
• 每看一小时电脑，休息十分钟
• 每天少看电视十分钟
• 每天背二十个单词
• 每天跑步一千米
• 每天陪子女谈心十分钟
• 每天按时三餐
• 每天按时回家享用晚餐
• 每周做日程回顾
• 每天早晨列举今天最重要的任务
• 每天清理收件箱 等等…
  
  
  
  ————————————————————————
  
  转一篇文章跟大家分享：
  
  
  《习惯决定人生》
  
  
  卡耐基说，人要突破自己，特别要勇于冲破习惯，坏的习惯会害人一辈子。性格决定人生，习惯同样决定人生。
  
  习惯是什么？习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律。当我们的命运面临抉择时，往往是习惯帮我们做出决定。在日常生活中，人们总是自觉和不自觉地表现出某些习以为常的行为动作，它只是人的一种不自觉的行为而已。然而，就是这些不自觉的行为，常常给人带来一些意想不到的后果，这些后果就是由我们平常所说的“习惯”造成的。通常，习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90%是在不断重复原来的动作，再在潜意识中转化为程序化的惯性。所以说，习惯决定命运，习惯决定人生。
  
  亚历山大帝国图书馆发生火灾的时候，馆里所藏图书被焚烧殆尽，只有一本书得以幸存。有一个穷人买下了它，发现书里藏着一张薄薄的羊皮纸，上面详细记载着点铁成金石的秘密。这块石头能把任何普通的金属变成金子，但是它的外观与普通的石头几乎没有区别，唯一不同的是这块奇石摸起来是温的，而普通的石头摸起来是冰凉的。穷人狂喜，于是变卖家当，来到了奇石所在地——黑海岸边。为了不捡到重复的石头，他每捡起一块冰凉的石头就扔向大海。就这么捡啊、扔啊，日子一天天过去了，他始终没有找到那块奇石。但是，他不气馁，继续捡石头、扔石头……没完没了。有一天早上，他捡起一块石头，一摸，是温的!但他仍然随手扔到了海里，因为他已经养成了往海里扔石头的习惯。这个扔石头的动作太具习惯性了，以至于当他梦寐以求、苦苦寻觅的奇石出现时，他仍然习惯性地把它扔到了海里。现实中，我们苦苦追求自己的梦想，希望得到纯真的爱情、成功的事业和美满的婚姻，这些梦想都是黑海岸边那块“奇石”，但很多人却在历尽了千辛万苦捡到它之后，顺手一扔，就又扔进了大海。正是“扔石头”的习惯束缚了我们的思维，左右了我们的行动。
  
  孔子在《论语》中提到：“性相近，习相远也。”意思是说，人的本性是很相近的，但由于习惯不同便相去甚远。拿破仑·希尔曾说：“习惯能成就一个人，也能摧毁一个人。”可见，人们的行动，多半取决于习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力。习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。因此，习惯在人的日常生活中起着举足轻重的作用。
  
  习惯虽小，却影响深远。人和人之间的差距，并没有人们想象的那么大，排除肤色、身高等因素，其实差距很小。如果人们在同样的环境下，接受同样的教育，后来的差距却越来越大，这往往就是由不同的习惯造成的。鲁迅说：“我只是把别人喝咖啡的时间拿来写作。”于是，他成为了作家。实际上，正是这种微小的习惯决定了一个人的命运。在《培根论人生》一书中，这位伟大的思想家曾专门论述习惯与命运的关系：“人们的行动，多半取决了习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，在这一点上，也许只有宗教的狂热可与之相比。
  
  世界著名心理学家威廉·詹姆士有段名言：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”。从某种意义上讲，人的一切习惯都是从童年开始的。从小养成的良好习惯会伴随人的一生，时时处处都在起作用。诚如著名教育家蒙台梭利所说：“三岁决定一生。”习惯是一种多么顽强的力量。它可以主宰人的一生。因此，从小就应该建立一种好习惯，通过教育，通过陶冶，直至让习惯成为自然，终生不忘。

• 我不太推荐大家只在这里记录，
  最好打印一楼附件的表格，然后用笔记录，
  表格也可以自己设计修改，类似这样：
  
  
  
  
                                 
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  为什么“一个月培养一个好习惯”(转)
  
  一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以希望发起这项活动——大家一起培养一个好习惯，相互鼓励，相互进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!
  
  ..

   ↓↓↓↓↓↓↓ 点击“参加”按钮之后，系统没有反应，但是已经成功提交了，请刷新查阅。↓↓↓↓↓↓↓

mhfnm

很支持这个活动！
但目前我处于一个不稳定的时期，不太适合培养习惯。过些天稳定下来再开始吧。

关山

我就坚持骑车吧

hsiaofish

支持,非常好的主意.

hsiaofish

话说上网不才超过两小时是指下班后还是整天啊?

hsiaofish

回复 1# 梦想的力量

每天三顿饭是无聊的吗?学问大着呢!很多人就是从饮食开始出了问题,所以才导致身体越来越糟.
俺的三大宝,免费赠与你,来年收利息
1.饮食要科学
2.作息要规律
3.身体要锻炼.

就是这么一回事儿

关山

觉得现在论坛上的执行力不好 斑竹们应该多交流下

hsiaofish

回复 7# 关山

执行力呀执行力.几家欢喜几家愁

medist

回复 6# hsiaofish


    我也觉得每天三顿饭是很重要地~对我来说这比每天七点前起床难完成多了·····就下学期来讲是不可能完成········

luyao959210

表里的有一个我完成不了呢,我就是天天上网呢
这下咋整啊 小鱼

梦想的力量

好习惯难培养，加油↖(^ω^)↗

citrine

支持，加入了。

笨笨

支持梦想！ 我就打算坚持一个：3月份每天都做普拉提

kb_miyami

不用说什么了，直接我参加

medist

回复 13# 笨笨


    那运动量可老大了~佩服~~

静静的看

3月份我要养成早睡的好习惯。尽量坚持每天在10：30前上床睡觉。

静静的看

回复 1# 梦想的力量


    建议，这好习惯一个月养成是基础，后面的坚持更重要吧？所以第一个月通过了，后面二月，三月需要有个追踪会不会更好些？

medist

回复 17# 静静的看


    非常同意~~

zhyc

俺的“好习惯养成”计划已经出台
详细如下：
1、周一到周五早6：40起床周末8：00前起床（这个周一到周五好坚持，主要是坚持周末）
2、读\听\背英语0.5小时（目前每天在车上看英语和听英语正好关小时）
3、学习1.5小时以上（这个目前也再坚持，只是周六日基本不学习，所以要加强对周六日学习习惯的培养）
4、业余时间周一到周五上网不超过1小时、周末不超过2小时（以前回家总要上网，自打春节以后就不上了，这个还需坚持）
5、周一到周五晚11点前休息周末12点前休息（我是夜猫子型的，这个一定要坚持，但是躺着睡不着是算完成还是没完成呢？）
工程也不是很巨大，我想我应该没问题，难就难在周末的那些要坚持下来

esiali

每天我要看日语课文或者小说半个小时
被单词半个小时
晚上过了7点绝对不食~

每天爬楼梯上班（公司6层~）