我要减肥减肥

ltcabaaa

回复 10# 银子


    呵呵，我一直觉得胖是福气的象征，没有必要减肥。。。。。。

esiali

回复 19# 赵多多


    XX.XXX.XXX.XXX等人刺激我了~

esiali

回复 20# 老冰


    那在哪里。。~

杨辰

回复 1# esiali

一起吧，虽然偶比你胖多了。。。
西柚减肥法还蛮好用，你可以试试

esiali

回复 24# 杨辰


    西柚？？~

杨辰

回复 25# esiali


    是的，这次回访你去吗？偶可以跟你交流一下，或者你自己在网上搜索一下也可以

esiali

回复 26# 杨辰


    我是来源基地的~去6月14日的回访的~，，

杨辰

回复 27# esiali

你把邮箱给我吧，我把方法发给你，我之前用过这个方法，挺有效的

esiali

回复 28# 杨辰


    esia_1210@126.com谢谢

企鹅PINGU

说到减肥，那可是.....想说两个月前我也在减肥呢！两星期10斤！绝对没吹牛！
方法比较辛苦，三餐就是水煮菜，没有任何作料。游泳三个小时。截止到上周还未反弹，但是因为最近改善伙食，所以...回去了两斤！嘿嘿~
个人觉得这个方法是短期，不宜长期，因为消耗的太大，中途有一次差点倒在路上！好悬~
关于减肥，感觉花花是因为某人受了刺激，所以才决定的。我没觉得你胖啊，反而第一眼看上去健康的肤色，还挺漂亮的呢！是哪个人，让他佩副眼镜吧~
我是因为超重，所以是减重，而非减肥!健康的体重是避免患各类疾病的先决条件啊！下面的资料是从百度上搜来的，大家可以参照看看。（从资料内容看，得出结论：当女人多不容易啊，要求比男的多那么些.....唉....应该也给他们定个三围标准啥的!)
最后想对大家说：减肥需谨慎，健康最重要！ 合理的饮食，良好的生活习惯，适当地运动！疾病远离我们，健康没问题，活到100岁！


                                                                   女子标准体重对照表

年龄|身高	152cm	156cm	160cm	162cm	164cm	166cm	168cm	170cm	172cm	176cm
19	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	57	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	58	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	59	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	59	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	60	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	61	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	57	57	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

男子标准体重对照表

年龄|身高	152cm	156cm	160cm	164cm	168cm	172cm	176cm	180cm	184cm	188cm
19	50	52	52	54	56	58	61	64	67	70
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
年龄|身高	152cm	156cm	160cm	164cm	168cm	172cm	176cm	180cm	184cm	188cm

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．


超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上



标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

正常女子＝19-24


理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6[单位：千克]
美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。

完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。



胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。


另一个方法：
一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。

胸部较小：系数小于0.49

标准指数：0.5至0.53

美观标准：0.54至0.6

胸围过大：系数大于0.6


特别推荐：胡大一教授的健康理论（个人觉得很靠谱！）   
                                      心血管健康“密码”胡大一教授为您破译（来源北青网、法制晚报）
　　手机已经是我们生活中不可或缺的通讯工具，每个手机号码都是不同的。对于公众来说，可能需要一个心血管健康“手机号码”——140-6-543-0-268。这是人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任胡大一教授近期所独创的，它包含的5组数字是心血管危险因素的控制目标值。今天，胡大一教授对这个健康“手机号码”的具体含义进行了解读。

140专家解读：这指的是血压的收缩压应降至140mmHg以下。

　　高血压是我国最常见的心血管危险因素，但很多市民却重视不够。一些高血压患者不能坚持用药，经常“三天打鱼，两天晒网”，血压正常就停药，血压高了再吃药，这样自然很难使血压保持平稳状态。

　　对于高血压患者来说，降压才是硬道理，那么降到多少合适呢？胡大一教授提出，收缩压应控制在140mmHg以下。这是因为收缩压是高血压患者的最大负荷，也是导致脑卒中的最主要的因素。所以，把收缩压降到140mmHg以下，才能把心血管的危险降到最低。而且只要收缩压降下来，舒张压也会达到理想的目标值。

6专家解读：主要指血糖值应小于6mmol/L。

　　据有关调查显示，中国冠心病病人糖代谢异常患病比例约为80%，同时，单纯检测空腹血糖会漏诊超过80%的糖尿病前期患者。这也就是说，冠心病或糖尿病并非是独立出现的，而是有着共同“生长”的土壤，如不良的生活行为或习惯等，所以不能单纯治疗一种病。

　　通常来说，血糖值应小于6mmol/L，这样可减少发生心血管疾病的危险。

543专家解读：这是一组数字，指的是不同人群的总胆固醇水平值。

　　通常，在血脂的指标中，与心血管疾病关系最为密切的就是总胆固醇了，也就是说如果总胆固醇超标，那么就会与冠心病“结缘”；若是达标，则与冠心病“无缘”。

　　其中，低危人群总胆固醇水平应低于5mmol/L；高危人群也就是有一项危险因素如患糖尿病或冠心病者，总胆固醇水平则应降至4mmol/L以下；极高危人群也就是既患有糖尿病又患有冠心病 （如患过心肌梗死、做过支架或搭桥）的人群，总胆固醇水平须控制在3mmol/L。

0专家解读：表示零吸烟。

　　吸烟对心血管的危害众所周知，但很多人都是“说得到却做不到”，关键是要落在实处。

　　胡大一教授指出，吸烟是引起或加重心血管疾病的最重要的但可改变的危险因素。

　　对于吸烟者来说，如果能够戒烟，仅这一项指标就可使未来发生心血管疾病的风险降低50%。

268专家解读：这是两组数据的组合，指的是男女腰围目标值。

　　腰和心脏离得那么远，怎么也有关系呢？胡大一教授指出，这是因为腰过粗也就意味着身体较为肥胖，而肥胖会加重心脏负担，易增加患心血管疾病的风险。所以，男性的腰围应当小于2尺8，女性则须维持在2尺6以内。

　　特别提示：防治心血管疾病最重要的是“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。此外，如果你是糖尿病患者，这个号码还可以改成

　　130-6-543-0-268，因为糖尿病患者的收缩压应控制在130mmHg以下。

esiali

回复 30# 企鹅PINGU
我是超标了

老冰

回复 23# esiali


    PKU

小碰

健身教练在此，淡定，淡定

小碰

回复 7# ltcabaaa


    纳尼是女孩的意思嘛？你是南方的？

小碰

475324903加我Q，密码兔子。我们私聊，想减的加我。

ltcabaaa

回复 35# 小碰

我是南方人！哈哈哈

jeepeng

先吃饱，不吃饱哪有力量减肥。。。

medist

回复 20# 老冰


    怪不得没见过，我都在未名湖~

老冰

回复 38# medist
未名湖也会去，但容易伤着，都6-8圈的

小碰

回复 36# ltcabaaa


    你是浙江的？