参加“陪伴心旅”有感

庄秀丽 · 发表于 2013-12-15 22:46:20

本帖最后由庄秀丽于 2014-5-14 17:37 编辑

(更新2014年5月14日)
1. 觉察

第一次工作坊主题是“觉察”，当时叶先生在工作坊准备的文档中写到每天练习觉察的长远目的在于“逐渐的能敏锐的觉察到身体的感受以及情绪的起伏”，“使我们，在内心的反应刚升起时，就能够更快地看到它们，并逐渐地能不随着它们走”。

当时，这些文字离我还很遥远，我现在逐步地能理解这些文字，并有了一点体验。每一天中，我能够感受到自己的情绪，在生活中有大小冲突发生时，能够比较清楚地感受到自己内心的情绪的升起，由于阅读《非暴力沟通》，所以，当情绪升起之后，我会不断地帮自己理清自己的感受，以及探寻这些背后的自己的需求是什么。有时在理清自己的情绪和感受时，我也会采用书写的方式，来了解自己。我感觉书写对我而言是一种有力的方式。

练习安然地专注当下，是我另外一个训练自己的目标。现在离这样的生活状态还相差很远。

2. 倾听

第二次工作坊主题是“倾听”，当时我参加工作坊时学习的状态是，似乎领悟了，但实际没有。

我一直到最近阅读《非暴力沟通》，然后我有意识地在生活中觉察自己听到例如听到孩子一些表达背后他的感受和需求时，我才感受到我自己开始有“倾听”的行为倾向。同时也感受到自己以往对周围世界的分辨心很强。

叶先生提到倾听的前提是“愿意”，结合《非暴力沟通》的阅读，我现在开始理解“愿意”。例如，我在4月底去白土窑校坊，我不是出于“愿意”的前提（因为压了很多的迫在眉睫的事情），而是出于责任（因为要保证至少一年一次的校访或家访），所以，整个行程我不是在“愿意”的时间状态里。这让我体会到出于“愿意”与出于“责任”的支持的差别。

关于如何做一位比较好的倾听者，以往在参加叶先生工作坊时，我似乎是明白这一点，但实际上后来在持续的周日陪伴心旅活动中，我自己根本没有去运用成为好的倾听者的注意要点和方法，总是急于指点别人。在进一步学习《非暴力沟通》之后，我开始在日常生活中，练习始终去感受对方说话表达他的感受和需求，也就是努力全然地去感受对方的感受和需求，这让我在倾听的能力和行动上，有了进步。

我现在开始有一点明白第二次工作坊叶先生写在工作坊准备文档中的最后一句话“全然的倾听与回应可以唤起生命的绽放”。

3. 珍惜

第三次工作坊主题是“珍惜”。

我是第一次听到“享有”（to share, not to have），而非“拥有”。

叶先生在准备的文档材料中有这几个字“我和内心深处的联系......” ，我现在认识到这几个字非常重要。

我现在的认识是，“珍惜”能力的基础，是由我们自己跟自己内在连接的程度决定的。当我们自己越有能力觉察自己的内在状态，我们越能跟周围的世界建立丰富的连接。

我对于“珍惜”的体验还不多，只是能感受到我很珍惜跟孩子的生活时光。

关于“珍惜”，我这方面的能力还没有像“觉察”、“倾听”发展出来。

4. 宽容

第四次工作坊主题是“宽容”。

我还很难用自己的语言，表达对这个主题的理解。只是隐约地明白。我现在能想到的是，如果我们都是站在上帝的角度，来看到生命个体之间的恩怨情仇，就可能做到“宽容”了。

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关于这四个专题，我感觉通过长期学习和练习，能够提升生命的内在质量。并且，我觉得这四个专题，就是四种不同的生命状态。我自己现在逐步在经历“觉察”、“倾听”，但是还没有进入“珍惜”、“宽容”。还需要走很长的择爱而行的路。

=============（以下是第一次发帖写的内容。）

我在美新路基金会做其中“大朋友”项目的志愿者，自今年九月以来，跟结对的一位“小朋友”往来四封信件，平均每月一次。

这个看似很简单的写信过程，却是美新路提供给志愿者在人生路上学习走上爱的心路的“实习平台”。因为，我们藉着给结对小朋友的写信，把这个过程中在美新路学习的爱的陪伴的心态和能力，转化散发在我们生活的每一时刻里、每一空间里，用爱的心态和方式，陪伴我们的家人、朋友，与我们连接的有情万物。这就是我目前所认识的美新路。

美新路为志愿者的成长提供专门的“陪伴心旅”系列工作坊。我很幸运地参加了美新路创始人叶祖禹先生带领的第四期的四次“陪伴心旅”工作坊。

这四次工作坊的主题分别是：觉察之旅、倾听之旅、珍惜之旅、宽容之旅。

以下是引用叶先生在工作坊中的原话：

“为什么要觉察呢？
因为如果我们把建立新习惯的过程分为不知道有需要，知道有需要、选择改变和行动、到内化成习惯，那么觉察就是让我们从不知道到知道的关键，它的好处是我们都有一些自我觉察的能力，通过建立觉察的习惯，我们不需要通过别人的帮助或指责，我们自己就可以更深刻的了解自己的意念、情绪和习性，并有机会做出选择，建立一些新习惯，从而更容易走过平日生活里的困扰，逐渐成为我们愿意成为的自己。”

“倾听是陪伴的一个重要部份，它们的本质是一样的，都是一种生活的心态。倾听是‘愿意’在一段时间里，专注于支持别人诉说他想说的话，表达他的看法和感受。常常当我们的反应仅是‘我应该这么做’而非‘我想要或我很愿意这么做’时，我们在做的时候会更容易觉得累、没耐心、走神或甚至烦躁不安。只有当我们充分的了解和考虑了自己的需要和在了解以及考虑了对方的需要后，我们才能负责任的做出一个适合当时当地的选择。倾听前的准备主要在于能觉察和了解到自己以及对方的需要并做出一个适当的选择。这个选择仍是以自我觉察为基础。”

“珍惜的角度是走向享有而非忙着拥有的内心方向（To share, not to have.）。忙着拥有对我来说，它包含了成功、金钱、延长的青春、声名、想要成就的事业、亲爱的人、和长久的健康。先承认，这对我是一个漫长的旅程。但在这个方向上的一些努力已经带领我更深刻的体会和珍惜生命过程的本身。这个方向并不见得符合社会一般的期望，但我觉得它却是每个人一生都得走过的旅程。毕竟，在西方工业革*命后所形成的现代价值观里，我们人类更着重和相信科技可以征服世界。但即使我们可以拥有愈来愈长的青春、累积更多的财富、更快的消费、旅行、和享受声光色的各种美物…外在的追求并不能带给我们由内而来的平静和喜悦。有了这个方向，这会减弱我们心里总想要拥有、达成的目的性。让我们更能感受到我们享有的生命，不仅珍惜我们享有的事物，更包括了和我们共享生命的亲爱的人，我们的身体，以及生命自然展开的神奇。既然不急于拥有任何生命，那么就比较容易看到所有的生命，既然不求控制什么，那么就自然容易尊重周围的万物，并和世界欣喜的同在和分享。这并不意味我们不再努力或甚至放慢我们的速度，但这种不同的导向会自然的引领我逐渐进入一种更宽广的同在、联结与珍惜。”

我还不能完全用自己话来表达“觉察之旅、倾听之旅、珍惜之旅、宽容之旅”，因为我还只是刚走上这条路蹒跚学步的婴孩。但是，我愿意把这些美善的信息分享给大家。更详细了解美新路陪伴心旅，可以点击相关链接部分。

如何带领“陪伴心旅”工作坊（20131222更新）

今天我又把叶先生带领的第四期“陪伴心旅”的帖子看了一遍，看的时候，又仿佛第一次接触刚看的感觉。

叶先生带领的“陪伴心旅”一共四周，每周有一个主题。前三周叶先生是通过skype视频方式给大家做带领，最后一次恰好叶先生回中国大陆，在美新路办公室跟大家进行了面对面带领。

回顾整个第四期四周“陪伴心旅”工作坊的过程，我感觉叶先生的带领非常的清晰和有力。

清晰源于三个方面，一是从总体上对“陪伴心旅”工作坊活动背景、目的、组织方式、学员要求，阐述很清晰；二是对第四期内容总体框架阐述清晰，三是四周内容每一周内容从为什么到怎么做阐述清晰。

有力，在于执行有力。执行有力源于以下几点：一是对学员的要求，在一开始招募学员时，就很明确阐明要求；二是与叶先生直接确认确保行动，学员被要求直接回复邮件给叶先生确认自己选择的日常觉察行动方式；三是叶先生过程中跟进每一位学员，叶先生几乎在第一周跟每位参与者有过直接的电话联系，我接到叶先生的电话之后，告诉他我每天如何进行觉察的练习，我讲完之后，我以为叶先生要对我进行详细地指导和点评，他什么也没有说，只是说好呀好呀，就挂电话了。我当时觉得很纳闷呢，一个国际长途，他什么也没有说，只是问我练习觉察的情况，只是听我说。其中有一位学员没有在美新路BBS上做每日觉察发帖，叶先生多次关心提醒这件事情。

我从11月初每周一次去参加，连续参加了十次，直至春节放假。我所参加的“陪伴心旅”工作坊，前四次是由美新路基金会创始人叶祖禹先生带领的，分“觉察、倾听、珍惜、宽容”之旅四次（http://www.newpathfound.org/bbs/ ... iewthread&tid=23675 ）。在叶先生带领“ 陪伴心旅”工作坊期间，我实际是跟不上叶先生分享内容的步伐，因为我自身的践行离叶先生每次分享的内容，差距甚远，但是这些学习内容在我心里种下了种子，让我知道了生活践行的方向。在参加完叶先生带领的四次工作坊之后，我继续参加了每周一次“陪伴心旅”工作坊学习伙伴的相互陪伴心旅，不知不觉又连续参加了六次。这六次中，我基本没有扮演倾听者，主要是需要被倾听的角色，魏佳、磊子、庆军、传朔、红英、丽娟都给我做了倾听，这些过程，一是让我跟伙伴们之间增进信任，二是感受到自己的生命，曾经冰封的那部分开始了融化。

相关链接：

第四期陪伴心旅引言
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23558&extra=page%3D1

陪伴心旅第四期第一次工作坊：觉察之旅
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23564&extra=page%3D1

陪伴心旅第四期第二次工作坊：倾听之旅
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23599&extra=page%3D1

陪伴心旅第四期第三次工作坊：珍惜之旅
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23615&extra=page%3D1

陪伴心旅第四期第四次工作坊：宽容之旅
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23658&extra=page%3D1

《择爱而行》（电子书叶祖禹著）
http://www.newpathfound.org/uploadfile/2013/1105/20131105024937539.pdf

我在美新路论坛上的发帖：

第四期陪伴心旅我的觉察记录（1）
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23591&extra=

第四期陪伴心旅我的觉察记录（2）
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23650&extra=

阅读叶先生的文字和话语，
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23566&extra=

寻找与选择（转载整理叶先生给大学生做的“选择与选择”工作坊内容记录）
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23555&extra=

美新路志愿者走的是“爱的陪伴”心之路，
http://www.newpathfound.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=23547&extra=