秋冬滋补素食养颜三宝

无忧快乐猪猪

   提倡荤素搭配、结构均衡，很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。  

1.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，还含有乳聚糖。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱与患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2.红薯（特别是黄心的红薯）：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素Ａ和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3.包心菜（卷心菜）：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的两倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌抗病能力。

zhyc

芋头很少吃，红薯俺爱吃，包心菜也爱吃，所以俺感觉俺自己无论是身体素质还是皮肤都还可以了，嘿嘿！自恋哈

无忧快乐猪猪

楼上的说的对，没自恋~~~~~~哈哈，

mhfnm

怎么好像看见过此贴？

搜索后，发现是幻觉，呵呵。可能在别处见的吧。

zhyc

3# 无忧快乐猪猪
还有胡萝卜，俺也爱吃，生的

如焕

吃吃吃
俺就知道吃
哈哈

hsiaofish

6# 如焕
猪,开饭啦!

"吭哧吭哧"

taiyang1974

吃吃吃
俺就知道吃
哈哈
如焕 发表于 2009-11-19 11:57

                               
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缘分呀！来

spring

发现北京街头买烤红薯的人多了，
味道香的不得了。。。
这个周末吃吃吧~~

mhfnm

我觉得烤红薯只适合闻，吃着没什么感觉，呵呵