（zt）夜猫子看过来 聪明熬夜健康攻略！

企鹅PINGU

[导读]有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。小编教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。（摘自腾讯网）
Do it!

1. 补钙
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2. 服用VB
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

3. 做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

Don’t Do！

1. 喝咖啡
扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。
英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。

2. 洗凉水澡
一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。
另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易“上火”。

3. 开空调
如果你喜欢在办公室熬夜加班，那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的，而人体在夜间抵御力比较低，不管室内开的是冷风还是暖气，夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。

TIPS：周末补觉好不好？
美国睡眠专家指出，工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统，长此以往，神经衰弱的发生几率会增加。

后记：
      我从小就喜欢熬夜，以前是因为学习，后来就形成了习惯，再加上年轻点，所以也就觉得无所谓。以前熬个三天没问题，现在一天就得养一周，老啦老啦~~~
      看了一些关于养生的书，一些专家讲，知道熬夜最毁身体，不值得提倡。所以我也不建议大家熬夜，但生活中难免，比如加班，更比如世界杯，7、8号的时候注定又要熊猫眼啦~~那样也开心，因为世界杯也快要结束了，最后疯狂一下吧！
      路过的伙伴们，如果有关于熬夜的经历或者养生的方法就说几句哈，因为它和我们的生活密不可分，不是吗？
（文中的观点，也不一定都科学，欢迎大家来找茬儿）

zhhs

熬夜的海天一猫来啦！

kb_miyami

喵喵，夜猫子来喽~~~

南山

跟帖的都是夜猫子

luyao959210

早上我第一个回帖。我可是熬到早上哦！哈哈哈！
企鹅越来越科学化了！偷偷鉴定完毕！

南山

早上我第一个回帖。我可是熬到早上哦！哈哈哈！
luyao959210 发表于 2010-7-6 07:06

                               
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是闭着眼睛熬到早上的吧。

企鹅PINGU

回复 6# 南山

是闭着眼睛熬到早上的吧。

别人也许不行，大遥有可能！！！

jeepeng

世界杯综合症了，唉。。。爱恨交加的世界杯啊。。。
现在一到开球的时间就精神，即便没球，也得熬到4.5点钟才能睡觉，崩溃中。。。

企鹅PINGU

回复 8# jeepeng

有一个方法也许可以，就是一天都不睡觉，今天凌晨有球赛，看完就别睡啦，不妨试一下，就是有点痛苦.....累到不行也就睡着了吧

jeepeng

回复 9# 企鹅PINGU


我还是等决赛那场再试试吧，也许一下子就好了呢，哈哈。

企鹅PINGU

回复 10# jeepeng

好，期待好消息