陪伴心旅第四期第二次纲要：倾听之旅(代叶先生发）

keyla · 发表于 2013-11-15 08:56:01

本帖最后由 keyla 于 2013-11-15 09:19 编辑

陪伴心旅第四期第二次工作坊

纲要与前期准备：倾听之旅

（时间：2013年11月17日上午8点45分至12点）

请在准备参加的伙伴提前阅读并思考，以便有更好的讨论和体验。

也欢迎其他伙伴留言讨论。

目标：如何持续而深入的倾听他人。

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在我的体验里，陪伴的旅程有三个阶段：

1）常以自己的需要为主

2）愿意支持别人，但仍有不少自己的需要

3）自然的以别人的需要为主

我的观察是，多数的草根公益人和志愿者是在第二个阶段，这也包括了我自己。在这个阶段时，我们需要一些方法来帮助自己成为一个能持续又有力量的陪伴者。

在日常生活里，陪伴可能是和朋友一起去挑一件衣服，也许是陪长辈去看病，倾听一个伙伴诉说他低落的心情，或是和孩子一起在家里看一个他喜欢的卡通。

“陪伴是愿意放下自己的事，配合别人去做一件他想要或需要做的事。”

由于我们并非一直有时间或愿意做这样的配合，所以先觉察内心并选择，包括说不或安排我们比较从容的时间，即使我们大部份的决定和我们原先想的一样，这种尊重自己的选择会为日常的陪伴带来质量和喜悦。

当我们主动的选择后，我们通常会愿意配合别人，以他们做那段陪伴里的主角，也可以比较做到同在。在平日生活里，这样的陪伴就可以是一段挺好的时光了。

上周日的陪伴心旅工作坊我们讨论了工作坊的目的，其中的一个是在日常生活里建立一两个对别人对自己都能增进正能量的习惯。倾听是大家都愿意努力的一个必修习惯。因此在这一期的工作坊里，我们会集中讨论如何让倾听融入生活并开始练习。

倾听前的准备：

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倾听是陪伴的一个重要部份，它们的本质是一样的，都是一种生活的心态。倾听是“愿意”在一段时间里，专注于支持别人诉说他想说的话，表达他的看法和感受。

常常当我们的反应仅是“我应该这么做”而非“我想要或我很愿意这么做”时，我们在做的时候会更容易觉得累、没耐心、走神或甚至烦躁不安。只有当我们充分的了解和考虑了自己的需要和在了解以及考虑了对方的需要后，我们才能负责任的做出一个适合当时当地的选择。倾听前的准备主要在于能觉察和了解到自己以及对方的需要并做出一个适当的选择。这个选择仍是以自我觉察为基础。

用爱陪伴生命（亦即：择爱而行的陪伴）

让我们看看我们的理念“择爱而行”如何在这个简单的准备里显现？择爱而行也就是追随心中的善意而行动。最容易和基础的实践，在我的体验里是爱己及人，亦即，从了解和支持自己开始，自然的把这种态度延伸到关心和支持周围的人。当我们在接到陪伴的要求后，如果我们先去初步了解了别人的状态和需要，这是一种择爱而行，表现在我们对别人状态的关心，以及愿意了解他的需要里。了解是爱的重要基础之一，有了了解，我们才知道别人的需要，才能知道什么样的支持适合他人。而觉察和了解我们自己的状况时，这也是爱的心态，表现在于我们对自己状态的关心和了解。当我们发现自己时间或心态无法陪伴和支持别人时，我们和别人一起商量，然后我们说“不”或另订时间，这也是爱的心态，表现在尊重自己需要但也尊重别人的需要。决定的结果是不，并不代表我们没有择爱而行，每次都说好，也不见得就是择爱而行。

如何让我们的心在倾听中能融入但又较安然

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第一步是先把自己的愿意，放在“愿意了解”对方上面，因为了解的越深，我们越能理解和支持到他的需要。

虽然倾听有一些通用的原则和方法，但由于每个人的经历和当时的需要都有些独特，因此了解对方的习惯和此时的需要是重要的，而只要能让对方很好的展开，这些就自然的会显现出来，只需用心了解他，即可体会到最适合他的倾听和回应方式。

打网球有一个用语叫sweet spot：就是当网球拍在一个最适当的区域内击中球时，我们就能用较少的力却打出一个精彩而有力的回球。同样的，当我们在很适合对方的方式内陪伴他时，我们更可能自然的创造出一个深刻的生命同在、被接纳、与被爱的体验。

第二步还是得靠我们觉察内心的能力。我们在倾听时常会感受到对方的情绪并有所感应，这没问题，因为我们专心投入时容易进入对方的心境和体验，但此时的一个要点是能觉察到这种情绪，接纳它的存在，但不跟着它走，继续回到关心的听对方的诉说中来。这很不容易，这也是为什么觉察的练习在陪伴能力的提升里对我这么重要。

如何是一个比较好的倾听呢？

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