珍惜之旅——陪伴心旅第四期第三次纲要（代叶先生发）

keyla · 发表于 2013-11-22 20:37:36

本帖最后由 keyla 于 2013-11-22 20:44 编辑

目标：如何持续而深入的珍惜

择爱而行。很容易说和认同的四个字。为什么我在用生命实践它？

什么是择爱而行呢？它有许多可能的说法。一种说法是“在觉察中，总是选择活在爱的心态里。”另一种我也喜欢的是“总是珍惜 (做善待解) 生命的此刻。”它有什么好处呢？对我而言，当我能珍惜生命的此刻时，不管当时是在聚会玩耍、读书、工作、开车、走路、面对负面情绪的干扰、静坐、接电话、洗碗、或创作这些分享，都会让我进入一种安然的同在、开放、以及与周围万物联结的状态。只要是在珍惜此刻的生命，我好像从来没有对那一刻遗憾过，想起来时只有感恩曾经一起走过的缘分。在我的人生经验里，择爱而行是最让我向往的一种生活态度。

有人说我们在失去后才懂得珍惜。我理解。这是体验珍惜的一种角度和方式。各位都有许多珍惜生命的经验，我们会在第三次工作坊里有一些分享，让我在此分享我的一些进入珍惜的角度：

- 在大自然里安静的行走，静听万物是一个让我进入珍重和爱惜身边万物的一个方式。举一个例子：

昨天上午（星期三）我刚陪伴一位有缘来到家里的年轻人去霍辛托河畔走路。他在寻找他自己，我分享了这个方式，他很聪慧，也很愿意尝试，我们就一前一后的走了很长的一段路。在后来的分享里，我们都感受到内心的宁静以及与万物的联结。路上遇到的行人、骑车的人、推草的机器声、头上飞过的飞机都不干扰这份宁静。在分享中他说有时他会停下来，静静的看一片叶子由高处缓缓的飘落，360度的转动着，一圈又一圈，就像一位优美的芭蕾舞者走过时空。我跟在后面，只是静静的在那里。

这种宁静的积累最终会帮助我们形成一股内在的宁静, 这种宁静可以帮助我们在日常的生活中看到周边的事物，爱惜它们。另外一点是当我们在没有目的，没有分别，内心完全打开的时刻时，我们容易体会到无条件的爱，其实，它一直在那里。我常说爱从空中来。这份心中的接近无求虽不是可以刻意达成的，但经常在安静中进入没有目的的祥和专注对我来说是能帮助我缓缓的靠近它的。

- 我和内心深处的联系主要来自于多年不断的感恩，有时感恩从内心源源不断的升起，让我充满了温暖和力量。宽广的感恩让我常感受到我的存在受益于生活里周围的人和环境，包括自然的事物和许多不认识的人的努力，因为感谢，所以珍惜的吃这份食物，因为感谢，所以珍惜和周围的人与环境一起在那里。举一个例子：

“有时独自对着丰盛的早餐，更会沉浸在深长的感恩里而不知时光的流逝。（从感恩早餐本身，到为这顿早餐贡献过的人们，阳光、雨水、土壤......也包括了我常去买菜的超市里的员工，当然还有细心做这顿早饭的自己）这种自发的感恩会温柔的转化隔离感，把我带回到和世界亲切联结的心境，虽然其实我可能整日并无一语。上次去买菜时，经过一位把顾客用过的推车收回的女性员工，刚好和她的眼神接触，她身形消瘦，脸上毫无笑容，我心里蛮心疼她，我把发自内心的感谢和笑容毫无保留的传给了她。我发现在这次长的独处后，我进这个超市已逐渐从一个“顾客”转化成“顾客和感恩的伙伴”了。”

- 我觉得另一个珍惜的角度是走向享有而非忙着拥有的内心方向（To share, not to have.）。忙着拥有对我来说，它包含了成功、金钱、延长的青春、声名、想要成就的事业、亲爱的人、和长久的健康。先承认，这对我是一个漫长的旅程。但在这个方向上的一些努力已经带领我更深刻的体会和珍惜生命过程的本身。

这个方向并不见得符合社会一般的期望，但我觉得它却是每个人一生都得走过的旅程。毕竟，在西方工业革*命后所形成的现代价值观里，我们人类更着重和相信科技可以征服世界。但即使我们可以拥有愈来愈长的青春、累积更多的财富、更快的消费、旅行、和享受声光色的各种美物…外在的追求并不能带给我们由内而来的平静和喜悦。

有了这个方向，这会减弱我们心里总想要拥有、达成的目的性。让我们更能感受到我们享有的生命，不仅珍惜我们享有的事物，更包括了和我们共享生命的亲爱的人，我们的身体，以及生命自然展开的神奇。既然不急于拥有任何生命，那么就比较容易看到所有的生命，既然不求控制什么，那么就自然容易尊重周围的万物，并和世界欣喜的同在和分享。这并不意味我们不再努力或甚至放慢我们的速度，但这种不同的导向会自然的引领我逐渐进入一种更宽广的同在、联结与珍惜。

- 还有一个角度是当我们陷在对将来的某种期待或担心时，我们容易烦乱或焦急，当我们对过去的人或事有很多的依恋或悔恨时，我们容易觉得没有依靠或自责。这是为什么有一定的觉察习惯和专注能力可以帮助我们在这种时刻从这种情绪里回到此刻的生命中来。我自己常用的觉察方式是事后觉察的回顾（有时会书写下来）或与信任的人分享，两种形式都常能帮我表达心里的情绪、以及更清楚的了解自己内心的纠结之处。而这样也能帮助我学习、成长与重新选择自己对人的定位或对事情不同的回应。重新接纳生活，开始再度就地珍惜此刻的生命。举一个例子。

昨晚来家里看我的一个老同事，年纪已过七旬，到城里有个晚餐聚会。完毕后她和助手还特地去中国城的一个超市采买，为我带回来，时间托的很晚了。当时我的反应是不高兴的。今早我和她分享并道歉，因为我多年的习惯又干扰了我。我以前长年在公司做主管，很怕计划被打乱，而我已准备周五去中国城采买了。我现在已无需那么在乎计划了，但习惯还是比我的觉察快一些。其实我很感谢她的体贴和为我着想，还不辞辛苦的赶到她不熟悉的中国城去采买一些这里买不到的东西。搞清楚后，诚恳的当面道歉也是我常用的一种爱的心态的选择。它帮助我们在微笑中更珍惜已有的多年情谊。

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希望每一位都能想一下自己珍惜生命的方式和体验，我们会有一些分享和讨论。