宽容之旅——陪伴心旅第四期第四次工作坊简记

keyla · 发表于 2013-12-8 23:23:38

本帖最后由 keyla 于 2013-12-9 16:52 编辑

这期活动由叶先生在现场主持，大致环节如下：

（——后表示叶先生讲述的大致内容）

一、觉察环节

——如果没有敏锐的觉察力，我们很容易跟着习性前行，被情绪左右。也许情绪本来只是一个小孩子，但是看不清楚的时候，在我们面前却膨胀的像巨人一样庞大。觉察可以带领我们看到事情的本质，看到情绪那个小孩子，去拥抱他。然而，觉察情绪并不是一件容易的事情，需要长时间的练习。身体和心灵是相通的，可以先从觉察身体出发，慢慢的走进心灵。

这次活动共分两次进行觉察。

第一次是在音乐中大家闭上眼睛慢慢的安静下来。

第二次分三部分进行，第一步是觉察身体，首先由叶先生带领大家从头顶开始觉察身体的各个部分直到脚底，然后大家按照自己的节奏慢慢的依次觉察；第二步是对想感谢的人或事表示感恩；第三步是送出一份关心。

二、感触生命的三重境界

昨天年会里叶先生分享了清晨时分的一段历程，今天又做了深入的阐述。

——有一本书叫《瓦尔登湖》，是一位美国作家独居在湖畔的小木屋里两年的时间，对人类社会进行反思。其中，有一段描述，在清晨的时候，作者看到一缕阳光洒在林间，静静的感受着生命的此刻。直到正午时分，太阳照到西窗，他才发现原来时间已经过了那么久。

——通常早晨，我做完早饭后就上楼去看邮件，志愿者的草根公益人的等等。都是很仔细的读。第一遍我读的是文字，第二遍我从文字里读着这个人。那时珮慈会在楼下看一会儿电视。

——当她后来沿着楼梯拾级而上时，我听到脚步，循声望去，阳光从窗外洋洋洒洒的照进来，我看到一个鲜活的生命沐着光辉呈现在眼前。那一刹那，仿佛没有过去，没有未来，没有夫妻间的关系。只有此刻，生命带来的触动，生命和生命的联结。（第一重境界）

——如果那一刹那出现的不是珮慈，而是我们的志愿者，草根公益人，或其他的人。我想那种内心的触动也是一样的。没有人与人的分别，只有生命的本质原原本本的呈现在面前。（第二重境界)

——甚至在那样的场景中，如果没有任何人出现，只有阳光洋洋洒洒的照进来，依然能感受到生命的绽放和触动，那便到达了第三重境界。

三、倾听与珍惜

虽然已经听过很多遍，但在这次叶先生的讲述中，有两个点对我触动最深。

一个是“愿意”是倾听的基础。叶先生讲到自己平时周末晚上都是要出去吃饭的。但是有一次接到一位朋友的电话，因为感觉到对方很需要，所以就跟着对方走，由他来决定何时结束通话。虽然打破了自己平时的习惯，但是有一份“愿意”在那里，内心是很完满的。

“愿意”这两个字一下子就击中了我的内心。回顾在从前自己自认为是倾听的过程中，似乎过多的注意着技术层面，但是真的有一份愿意在里面么？能够完全的放下自己的需求，甚至不去考虑如何回应，只是与对方同在，以TA为主么？“愿意”似乎让我一下子找到了方向，看到自己未来需要在哪里努力。

另外一个就是在倾听的过程中需要能够入得其内，出的其外。叶先生提到一句“松涛流水白云步”。同在的感觉就像风一样，拂过我们的脸庞，那一刻与我们同在，却不停留。当我们倾听对方的时候，也是这样，进入到了他的情绪之中，感受他的感受。但是却可以像白云一样很轻盈，很快的出来，这个时候的倾听就会是很有力量的。而珍惜也便正如生命的同在。

四、宽容之旅

——一生之中我们能够真正了解的人是多么的有限。通过这样的书写，我明白了其实每个人的选择都有他的道理。没有人真的需要被宽恕。

——希望大家注意，第二次的书写不是平常所说的换位思考，也不是心理分析。

这是叶先生自己探索出的一个方法，曾经带着他走出离别的痛苦，走到更深入的了解中。也是这次在心旅中一个新的尝试。方法如下：

每个人选择一个痛苦或不舒服的经历分两次进行书写，这个经历对自己影响很大，并且是由一个自己很了解的人（下文简称TA）带来的。

（一）从自己的角度书写（20分钟）

1、书写事件本身，就像是奶奶给孙子讲述曾经发生的故事一样，情节要清楚。

2、书写这个事件中自己的情绪（可以有很多个点）

3、从这个事件往前追溯，从一年前到现在，自己和TA之间的过往。

（二）化身为TA，从两人相识的那天起开始写，写一封给自己的信。（30分钟）

其他伙伴对本环节的分享：

*生命和生命的相遇就像是一个X，从很远的地方慢慢的切近，在交点纠结在一起，随着时间的推移又渐行渐远。曾经的那些也渐渐的淡化。